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標題: [健康資訊] 喝茶飲、吃藥膳粥 輔入眠 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2019-8-29 08:20 AM     標題: 喝茶飲、吃藥膳粥 輔入眠

失眠、睡不著,已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上,如果低於六個小時,或是入睡時間超過三十分鍾,或是夜間反復醒過來,並且甦醒後就難以再入睡,上述任何一個環節出問題,都可稱為失眠。
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※專家看法tvb now,tvbnow,bttvb$ \% T8 T+ K% J: D! e- y

! h& R/ H1 k% S+ L' u  d5.39.217.77執業中醫師邵培生表示,傳統中醫認為,失眠慣稱不寐,失眠病機主要為陽不入陰,多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成,其病變以心、腎為主,但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb/ @) {/ Y7 D+ k6 _* Z2 g+ S7 C

, u! H6 o5 d$ f- {  V( p邵醫師指出,失眠是人們經常出現的症狀,也可以說是現代人最常見的困擾之一,許多人認為應該不算是一種疾病,但是深受其苦的人,卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。6 s, J' \4 U# C9 p7 p7 s
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若是偶而一、二個晚上睡不好,不需要特別看醫生,因為人的生理具有自然補償作用,只要壓力消失或是壓力適應,自然睡眠情況可以恢復正常。
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$ q& \( Z9 T" s* h; E( b7 Z2 H) O" l除了接受治療之外,建議起居有常,生活規律,適當運動,倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形,飲食宜以清淡為原則,不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品,尤其是睡覺之前,千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材,具有安神鎮定等作用,可泡茶飲、煮藥膳粥食用,有輔助入眠等好處。
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※貼心小叮嚀
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4 N: [+ A) _) K' z& N5.39.217.77日有所思,夜有所夢,只要睡前有心事放在心頭,到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易,其實失眠成因真的很複雜,如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活,建議民眾不要自行服用安眠藥,因為安眠藥只能幫助入睡,對於失眠原因並沒有冶療效果,而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。        
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