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標題: [健康資訊] 起床后的养生方法3 [打印本頁]

作者: samhp    時間: 2008-11-1 03:27 PM     標題: 起床后的养生方法3

  挺腹:5.39.217.77" h6 ~7 f. N1 H" ?8 X) p9 E
  平卧、伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十多次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛,脂肪积聚腹内,并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
2 F  j' F+ d# J2 i5 Xtvb now,tvbnow,bttvb  提肛:+ y' P: n! A% }. L: O
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       聚精会神地提肛门十多次,有增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮之功。 公仔箱論壇5 M: C$ e" M4 Y; c3 f& J
  梳头:
: T' s! p# b; c/ G1 T5 u  坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神,降低血压之益。
  H4 N4 P1 [2 O" {  弹脑:公仔箱論壇& ]* o9 s" N+ W4 J
  坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳,可听到咚咚声响,每晨弹三四下,有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
) S0 X% K# y, O9 `/ n/ Q) ~5.39.217.77   猫身:
9 g( v. g6 O6 a% h  趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部,如此反复十几次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,并有防治腰酸背痛之益。
作者: wangwei110    時間: 2008-11-4 08:48 PM

我可能没那么多时间哦!




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