挺腹：tvb now,tvbnow,bttvb3 ^: ?6 D7 r. \
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 9 A" g3 P; T9 P4 N
提肛：5.39.217.77& i% D3 E; l V2 H4 V. m7 w
$ \. Z9 G) r% Z5 d7 T4 }' V K 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 公仔箱論壇$ m1 x1 W* P3 Q) v/ |) d
梳头：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @# Y: e4 U1 l. Q, y
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 7 b" t4 P2 H% S; A1 K5.39.217.77 弹脑：5.39.217.77( c; N! J4 K- \$ Y# R' g( g' \
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 % X) e0 k/ ^; Q; I0 W$ h 猫身：; N0 H9 H9 G' H. v' b
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。作者: wangwei110 時間: 2008-11-4 08:48 PM
