標題: [健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士 [打印本頁]

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作者: cat2    時間: 2008-10-29 08:15 PM     標題: 踢走糖胖飲食 8 貼士

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1.均衡飲食
8 N. G) q4 Y" ?  W! P& \tvb now,tvbnow,bttvb充足攝取各類營養素 tvb now,tvbnow,bttvb" n4 M( C8 z$ F! Y9 c. P# \- w; ?

( [9 y/ n3 O) B" D  h公仔箱論壇2.定時定量、少吃多餐   X$ Y) O9 W1 T
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4 s+ m9 F+ L! F: L6 F6 ^3.適量碳水化合物
8 S5 X4 N& n$ d/ i. s( U適量進食醣質（碳水化合物）的食物5.39.217.77& d0 G' v- ~! G& j. j1 O% s

, U, ^4 M7 b- F. p9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.低脂低膽固醇
- Q& z- V! K/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免高脂肪及高膽固醇的食物tvb now,tvbnow,bttvb% Y3 n0 F' y% |! l$ p( l. F
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5.多吃高纖維的食物
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. E% u5 P$ g- I5 r1 @6 y* k8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多菜少肉
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7.忌過量酒精 公仔箱論壇9 w* \' m# d! v* ?* K
忌高熱量或高糖分飲品公仔箱論壇( {" u9 n) a2 c, S; T6 j3 K

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避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v3 Z6 H: @$ J$ C$ s; g, K- x+ {& \  f

: K1 Y, A- I* \& u" L$ n$ R) i2 Z5.39.217.77公仔箱論壇" h7 U' R4 d/ @# t
資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬

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作者: josnjat    時間: 2008-11-3 05:45 AM

楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动

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