標題:
[健康資訊]
踢走糖胖飲食 8 貼士
[打印本頁]
作者:
cat2
時間:
2008-10-29 08:15 PM
標題:
踢走糖胖飲食 8 貼士
【明報專訊】
6 h4 q4 O2 C4 P' I2 z, T1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }& J$ A/ u! m1 G0 a" K6 u
tvb now,tvbnow,bttvb% h, x, L a. C4 f
1.均衡飲食
8 s3 ]% `. z+ r4 w! O Z, C: U4 F
充足攝取各類營養素
tvb now,tvbnow,bttvb0 n% B9 O* J W0 i3 e; U
/ Z5 V' @+ J" K2 i6 Y& dtvb now,tvbnow,bttvb
2.定時定量、少吃多餐
5.39.217.777 L) u7 z6 f- q8 {! E) }$ ]
可穩定血糖於理想範圍
7 [3 m3 s6 x) J2 t1 C& e0 N; i) o
+ G! y0 ~# W! H* s# x公仔箱論壇
3.適量碳水化合物
1 x% g* y* ^. s* F' k$ [
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
tvb now,tvbnow,bttvb6 W% o$ O# j0 Y/ L3 z% {4 }! z4 |
. L* a7 F7 b5 i; G公仔箱論壇
4.低脂低膽固醇
5.39.217.77% Q. e. N# x4 {0 d! v
避免高脂肪及高膽固醇的食物
5.39.217.773 `3 b: T" |* Q% @/ `; h$ l& U
6 b* R4 N0 {/ v" T- ?$ utvb now,tvbnow,bttvb
5.多吃高纖維的食物
5.39.217.77& N9 `0 V0 x D: Z+ M& G; e
以水溶性纖維為主
( @# u$ Q. a4 H1 t$ r5 P# J
) x( o$ U( \* k5 z
6.多菜少肉
, c2 C8 I, }- F) L. q) X& P; O$ A公仔箱論壇
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
$ K1 x& c; } q/ w0 h( t; }, t A5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb; i' T% _, P" C+ ^$ r8 P
7.忌過量酒精
! x1 B b7 [$ u- t6 D8 I/ I! X y. t
忌高熱量或高糖分飲品
" }; S% F a! [8 d; k" J; w
公仔箱論壇# U% [7 k9 x# ?. e4 H
8.適量點菜
" a5 ~" o$ ]% R# j1 S) J3 {5.39.217.77
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
. ?$ g+ T, y+ M: |. o5.39.217.77
) h) h$ V: `2 ]3 e5 z公仔箱論壇
3 }- b' N2 o( l: n) Z0 b3 v' O5.39.217.77
資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬
作者:
josnjat
時間:
2008-11-3 05:45 AM
楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
