公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 立冬养生篇 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-26 01:21 PM 標題: 立冬养生篇

运动养生tvb now,tvbnow,bttvb$ t/ l$ G% I" s' x/ [' Z( a1 c
　　1、坐功* j% G2 |0 R' s
　　《遵生八笺》中原文如下： “运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。”
　　具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，左手按住膝盖，右手搭在左肘上,上身左右扭转回顾，接着双手交换方位，各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。9 d- h4 F, k) S" Z `
　　适应病症：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛等疾。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U; _. V5 I9 |7 G$ n! g
2、吹字补肾功
　　具体方法：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，然后调息收功。公仔箱論壇! P: N6 Z; K1 l/ [! [$ f4 t: L( M
　　适应病症：可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)