標題:
[健康資訊]
熬夜虧耗精血 穴位按摩、茶飲、藥膳可改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-7-8 09:58 AM
標題:
熬夜虧耗精血 穴位按摩、茶飲、藥膳可改善
許多民眾通常較容易有熬夜的情形，臺北市立仁愛院區
中醫
科陳美如醫師指出，中醫有「夜臥陽氣入於陰」的說法，認為夜晚是人們應該休息睡眠的時間，全身的機體
活動
準備進入休息，休息是為了走更遠的路，但若是在應該休息的時間卻不休息，身體得不到足夠的時間休息恢復，全身處於高度負荷的情況下就會開始進行代償作用虧耗我們的精血，使五臟六腑機能失衡。
$ ?; k5 k) @$ F& {3 y/ S# u" P
, m3 o/ B8 Z* E9 w* t
若是常熬夜，對造成人體常見的影響包含，膚質受損粗糙，臉色黯沉無光，甚者痤瘡頻生；代謝變差，體重超標；腸胃消化不佳，食慾降低，易腹瀉或便秘；記憶力降低，注意力不集中；對於生長發育期的孩童，則會限制其身高的發展；與免疫力降低，罹病風險提高等問題。
7 ^- r# b$ g) g2 m) G9 s
- n4 g; G4 |1 ^# Q7 G
陳美如說，總而言之，晚睡或熬夜對人體的傷害是全面性的，年輕人或體質佳者，或許可耐受短期熬夜而不覺有任何不適，但傷害是潛伏、累積的；年紀稍長者，熬夜的影響則可以立見。長期熬夜晚睡，會虧耗精血，使五臟六腑的機能失衡，百病衍生。
+ |# @% ?9 J' h6 G2 l
: l$ S+ o: ?% P3 x
若是想要改善熬夜所導致的身體不適，最根本的改善方法就是回復正常的
生活
作息，但現代人很多因為工作需要不得不熬夜，可以考慮從以下四個方面著手。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I g6 D' W8 G% k
tvb now,tvbnow,bttvb# Y+ k) p. c# X9 V$ S# `9 r
1、飲食上宜清淡多蔬果，多補充水分，避免烤炸辣等刺激性食物。
4 U/ |% |4 L. h- j) W; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' ` K. {& y+ q( N
2、熬夜隔日避免用茶、咖啡或提神飲料，避免對身體進行二次壓榨。
8 w. P l5 T- j& C
5.39.217.77& W6 o# _5 L6 j1 w+ D
3、適度運動，多做伸展或擴胸運動，使氣血運行順暢。
6 P! r+ i7 F; d) l; P公仔箱論壇
公仔箱論壇% z) S; g! O5 s* w
4、小睡片刻，補充睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 z- {, }- v: |8 p* L
tvb now,tvbnow,bttvb$ I& c9 T7 T. X" i4 }
陳美如強調，短期的熬夜所造成的身體不適，或者是年輕體壯的民眾，通常可藉由以上幾個方式就可達到改善，但若無法改變生活作息，或是長期有身體不適的民眾，就建議找中醫師做諮詢調理。
公仔箱論壇3 J1 e+ F5 c7 \3 s
# `) }6 A& K% U2 a3 L5.39.217.77
若是想要改善熬夜所帶來的不適，陳美如建議可以進行穴位按摩、茶飲以及藥膳這三方面來著手，穴道按摩方面，常會選擇太陽穴、太衝穴及三陰交，使用指腹於穴位上做按揉，每次按揉約3-5分鐘，按揉強度以微痠脹程度即可。
5.39.217.77/ N8 c% P; A4 M7 U& T9 a- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R& z9 E% T! i+ \6 w6 i
太陽穴：位於眉毛末梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處可提神，緩解眼部疲勞與頭痛。
5 T c3 G% X+ H% m( i y5.39.217.77
) U" _2 z; z+ `0 U' V
太衝穴：位於腳背，大拇趾與第二指間隙後方凹陷處，按揉此穴可清肝火，降壓明目。
5 b& }# w5 o9 V; V M公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ g$ C: {+ R* o
三陰交：位於腳內踝尖往上3吋（約4根指頭寬度），脛骨內側緣後方凹陷處，按揉此處可養肝血，補脾氣，滋腎陰，促進消化，調理內分泌系統。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q1 @: K5 |/ {& }0 v! ]/ B% V
( V1 g e2 L) m# j0 D( P公仔箱論壇
陳美如建議，民眾在熬夜後可飲用養肝茶來清肝明目，滋養肝腎，作法是先準備材料：杭菊6克、枸杞6克、決明子及桑葉各3克後，以適量熱水沖泡3-5秒後將水瀝掉，再放入600毫升熱水悶泡10分鐘即可飲用，可反覆沖泡至無味道。
8 r+ z+ H! k/ L* H0 B* B公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% H# X; w. x8 [' O
由於長期熬夜，會虧耗精血，建議可選用百合蓮子粥，養血寧心，健脾補腎，作法是先準備百合、蓮子、紅棗各30克，糙米60克後，將這些材料洗淨待用，加水適量，把將紅棗捏破後同其他藥材一同放入鍋內，大火煮滾轉小火煮４0分鐘即成，可依個人喜好添加適量冰糖作食用。
5 W0 j9 y5 }7 G, Z3 |
- o$ h2 H! |+ b* t9 U7 u
陳美如提醒，中醫認為民眾最好在晚上十一點前應該就寢，因為晚上十一點到隔日凌晨三點是我們膽、肝經運行時辰，也是肝膽氣血最旺盛的時候，這段期間擁有好的睡眠，身體才能充分地排毒，進行有效率且完整的休息。
3 E3 V# i: Z- H; a$ p+ b公仔箱論壇
* b/ A& h& F2 C" @$ W8 ]0 Z
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
