標題:
[健康資訊]
熬夜虧耗精血 穴位按摩、茶飲、藥膳可改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-7-8 09:58 AM
標題:
熬夜虧耗精血 穴位按摩、茶飲、藥膳可改善
許多民眾通常較容易有熬夜的情形，臺北市立仁愛院區
中醫
科陳美如醫師指出，中醫有「夜臥陽氣入於陰」的說法，認為夜晚是人們應該休息睡眠的時間，全身的機體
活動
準備進入休息，休息是為了走更遠的路，但若是在應該休息的時間卻不休息，身體得不到足夠的時間休息恢復，全身處於高度負荷的情況下就會開始進行代償作用虧耗我們的精血，使五臟六腑機能失衡。
9 K2 s1 F5 R$ ^6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.771 B' o0 F9 s5 J* K+ Z
若是常熬夜，對造成人體常見的影響包含，膚質受損粗糙，臉色黯沉無光，甚者痤瘡頻生；代謝變差，體重超標；腸胃消化不佳，食慾降低，易腹瀉或便秘；記憶力降低，注意力不集中；對於生長發育期的孩童，則會限制其身高的發展；與免疫力降低，罹病風險提高等問題。
5 m0 g5 Y; @. ]2 ~9 u @0 n
7 q A1 O! Q4 W# [2 H2 C公仔箱論壇
陳美如說，總而言之，晚睡或熬夜對人體的傷害是全面性的，年輕人或體質佳者，或許可耐受短期熬夜而不覺有任何不適，但傷害是潛伏、累積的；年紀稍長者，熬夜的影響則可以立見。長期熬夜晚睡，會虧耗精血，使五臟六腑的機能失衡，百病衍生。
- s& @2 @; b$ W8 A
( ` m: \0 Y* l5 v( Y! U: Y" }
若是想要改善熬夜所導致的身體不適，最根本的改善方法就是回復正常的
生活
作息，但現代人很多因為工作需要不得不熬夜，可以考慮從以下四個方面著手。
tvb now,tvbnow,bttvb, b# `" ?" Y& p$ T8 M7 ]: `
/ x9 }, N; j, [5 ftvb now,tvbnow,bttvb
1、飲食上宜清淡多蔬果，多補充水分，避免烤炸辣等刺激性食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `/ F. B5 H. e% G( P) K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b4 f B% W: _/ g! q2 z
2、熬夜隔日避免用茶、咖啡或提神飲料，避免對身體進行二次壓榨。
J. |/ t; \: R8 ]
& E0 S$ `6 q, C) P9 H! U1 otvb now,tvbnow,bttvb
3、適度運動，多做伸展或擴胸運動，使氣血運行順暢。
+ E8 ^+ f! c# O3 p# u* @
公仔箱論壇1 V: |, C% i, d" v+ A
4、小睡片刻，補充睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~. ~5 F$ ]6 a# k
4 w: q; g6 t+ A# n5.39.217.77
陳美如強調，短期的熬夜所造成的身體不適，或者是年輕體壯的民眾，通常可藉由以上幾個方式就可達到改善，但若無法改變生活作息，或是長期有身體不適的民眾，就建議找中醫師做諮詢調理。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N" v) ] u$ p3 K7 y! ~1 l
# F" `& F* S, J* T( a% B5.39.217.77
若是想要改善熬夜所帶來的不適，陳美如建議可以進行穴位按摩、茶飲以及藥膳這三方面來著手，穴道按摩方面，常會選擇太陽穴、太衝穴及三陰交，使用指腹於穴位上做按揉，每次按揉約3-5分鐘，按揉強度以微痠脹程度即可。
! S) w4 I5 \8 @/ I" B5.39.217.77
公仔箱論壇: V- m, m( A6 [, y+ t' C; A
太陽穴：位於眉毛末梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處可提神，緩解眼部疲勞與頭痛。
tvb now,tvbnow,bttvb; g, X/ M( Z T; ^
. [. I' E" J1 u6 _3 j7 y* Q" Otvb now,tvbnow,bttvb
太衝穴：位於腳背，大拇趾與第二指間隙後方凹陷處，按揉此穴可清肝火，降壓明目。
" M1 }: M) j! u# |& ?! ~5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' I8 i' \. F# b8 P1 R9 X( J
三陰交：位於腳內踝尖往上3吋（約4根指頭寬度），脛骨內側緣後方凹陷處，按揉此處可養肝血，補脾氣，滋腎陰，促進消化，調理內分泌系統。
tvb now,tvbnow,bttvb% r; S/ l% @9 H
6 A" a2 B8 J$ S( p( C! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳美如建議，民眾在熬夜後可飲用養肝茶來清肝明目，滋養肝腎，作法是先準備材料：杭菊6克、枸杞6克、決明子及桑葉各3克後，以適量熱水沖泡3-5秒後將水瀝掉，再放入600毫升熱水悶泡10分鐘即可飲用，可反覆沖泡至無味道。
: X" D# X _: z9 A, F1 V4 T1 U% o$ s公仔箱論壇
5.39.217.771 w! r( o4 P( a0 K
由於長期熬夜，會虧耗精血，建議可選用百合蓮子粥，養血寧心，健脾補腎，作法是先準備百合、蓮子、紅棗各30克，糙米60克後，將這些材料洗淨待用，加水適量，把將紅棗捏破後同其他藥材一同放入鍋內，大火煮滾轉小火煮４0分鐘即成，可依個人喜好添加適量冰糖作食用。
. d9 c0 b) }& i( ^$ w9 J7 l
; y2 Q0 P, R5 |' g \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳美如提醒，中醫認為民眾最好在晚上十一點前應該就寢，因為晚上十一點到隔日凌晨三點是我們膽、肝經運行時辰，也是肝膽氣血最旺盛的時候，這段期間擁有好的睡眠，身體才能充分地排毒，進行有效率且完整的休息。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 A! [. K. _' i! R! b
9 H6 ~5 u/ T' f公仔箱論壇
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
