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標題: [健康資訊] 半夜腳抽筋的8個原因,睡覺腳抽筋按這穴道速效緩解! [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-6-27 07:20 AM     標題: 半夜腳抽筋的8個原因,睡覺腳抽筋按這穴道速效緩解!

【早安健康/孫于琛】半夜睡得正香甜,突然小腿一陣抽痛,就再也無法入睡了。半夜腳抽筋的症狀長期下來,不但精神不濟,也會對身心健康造成影響。
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6 b% x1 V8 ?% u7 r* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半夜腳抽筋是為什麼?日本睡眠醫師表示,這種稱為「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種,雖稱不上嚴重疾病,卻會對生活造成影響,想要改善必須勤勞做按摩。 5.39.217.77+ f8 p, B4 u" E
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睡眠專門醫生坪田聰曾參加睡眠學會,專門幫助人一夜好眠,他也長年擔任健康網站All About的睡眠專欄作家。坪田聰指出,這種半夜抽筋並不罕見,尤其五十歲以上的人幾乎一生都曾發生過一次。肌肉在2~3秒間極速收縮,接著持續30分鐘肌肉疼痛。遇到這種半夜抽筋,就算沒有睜開眼睛,睡眠也被中斷,隔天醒來就會覺得沒睡好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]* y# A" ~) ]9 G
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美國克里夫蘭醫學中心(Cleveland Clinic)資料指出,夜間腿抽筋(nocturnal leg cramp)是發生在睡眠或身體不常活動的期間,並容易讓人因疼痛而醒來、影響睡眠品質的不適症狀,除了小腿以外,半夜腿抽筋也可逢發生在大腿或足部。
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4 |4 R5 x8 ~3 D0 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年紀增長,半夜腿抽筋的機會也會漸漸變高,此外也有50~60%的成人、7%的青少年、40%的孕婦,也曾經發生半夜腿抽筋的問題。此外,大約有20%的患者會因為每天發生的腿抽筋而需要就醫。
, b) r2 x; n  P8 b6 C0 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M) R2 f" d4 x% s
腿抽筋的原因
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這種半夜抽筋原因有很多種。健康的人可能因為過度激烈運動、長時間步行或是因為游泳造成。簡言之,半夜腿抽筋的原因雖然不完全明確,但可能與以下原因有關: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {+ K, y4 y/ f  G

% u  A5 C% g* n1 n1 ?, a, N此外,有些疾病或藥物也可能與半夜腳抽筋有關,包括
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, u' Q8 q% e% K5 I半夜抽筋的預防對策
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+ ~7 v1 ]/ Q4 \. A7 ?5.39.217.77因為半夜抽筋的原因有很多種,如果一直無法改善只能尋求醫師協助,找出病因對症下藥。此外,平常在家裡也有些小技巧可以改善抽筋的情況:

! o, ]" Q/ [5 b- F- gtvb now,tvbnow,bttvb美國伊利諾大學芝加哥分校醫學院助理教授、內科醫師Alana Biggers審訂的文章也建議,預防半夜腳抽筋的方法包括: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L# R, z! J) R$ o8 h& d

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; _: |% I9 M1 o# ]+ e腿部、腳部抽筋的舒緩方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G- g! r7 _0 O





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