【早安健康／張承宇報導】運動量不足、吃太好，這些NG生活習慣讓國人脂肪肝盛行率高達30%，而脂肪肝如果長期放任不管，可能會持續演變成肝硬化、肝癌等重大疾病。對此日本醫師指出，過往認為高膽固醇、對健康不好的章魚、螃蟹、牡蠣等海鮮，竟能幫助降膽固醇、三酸甘油脂，預防脂肪肝！ 5.39.217.775 g0 X4 B' g- P; ]* O
1 r. k; O4 i- u) W8 W) {常吃水果、喝含糖飲料、愛吃消夜都可能提升脂肪肝風險 ; \+ C2 ~6 r! j. s! i8 v
- R3 G) L' p# {6 ^# v. stvb now,tvbnow,bttvb日本肝臟疾病專業醫師、醫學博士米田正人表示，如果以下特徵符合3個以上，就可能有脂肪肝問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H( R( _2 T! ]" Y: ?2 g$ `! i
經常在睡前2小時吃東西。
每天喝含糖飲料。
天天吃水果。
每周外食次數達3次以上。
就算很近的地方也不願意走路，一定要搭交通工具。
用餐時間、睡眠時間不規律。
會打鼾。
! g; l6 k5 R, ]5 U4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而想要改善脂肪肝，米田正人指出，過去曾有研究發現，每天喝2杯以上咖啡，咖啡中的咖啡因能幫助減少脂肪肝風險，而喝同樣含有咖啡因的綠茶、紅茶也可能有效。 tvb now,tvbnow,bttvb5 B( v, S/ p! x* t2 k' i7 n
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吃海鮮補充牛磺酸，有助預防脂肪肝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a2 i* E" G$ U
1 L* g9 e; t7 D* Z* O) k* ]tvb now,tvbnow,bttvb而除了咖啡以外，米田正人也推薦平常可以吃魷魚、螃蟹、章魚來幫助預防脂肪肝，這些海鮮中含有豐富的牛磺酸，有助於減少肝臟的三酸甘油脂，同時還有活化肝臟的效果。 9 x5 x8 Z( T& f. b% w: N6 e8 G日本醫療法人裕心會岩井中央診所資訊也指出，攝取牛磺酸除了能去除肝臟中的三酸甘油脂，還能促進肝臟中的脂肪排出，因此可能有助於預防脂肪肝。 - l) B) i7 |3 T3 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% s4 ?" N7 h, r2 b1 T( I, ^4 v) j. P, y
日本農林水產省提供之資訊也指出，牛磺酸在魷魚、章魚、貝類、甲殼類，以及魚類的內臟、血合肉之中含量豐富，具備活化肝臟、強化肝臟解毒功能的效果，還能降低血液中膽固醇、三酸甘油脂，同時還有助於控制血壓、促進胰島素分泌。 & u. @2 s) { B( S0 a
