公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 养生要顺应人体的生物钟(2) [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-21 08:59 PM 標題: 养生要顺应人体的生物钟(2)

最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。/ K3 k1 c- _5 k
　　最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。公仔箱論壇! g4 S& _6 @+ X; @, y5 F/ k h/ v
　　最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。9 q6 Q% ?; E6 r/ x8 B- N
　　最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。　　让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。

作者: yumon 時間: 2008-10-21 09:01 PM

thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)