早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師 & N! a' \# O. S. k" E9 D! L0 Ytvb now,tvbnow,bttvb , C. F- S) |6 \9 d公仔箱論壇重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 公仔箱論壇, S9 z$ u7 b: N! P0 B( e9 L
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尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。 5.39.217.77, Q. \" w2 J2 O# }) I- L
9 l- g2 M; R, _( L- n5.39.217.77黃斑部病變自我檢測表： 0 Y q! E* R. ]. Y4 N
*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法 公仔箱論壇' D8 v) r0 O# e6 l2 |0 z: U/ V
2 W, F5 K) ^" K' v2 E7 t$ k阿姆斯勒方格表 7 w% q! A9 c5 a- [- a5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) L* m' I3 z: D " {* [) ?3 z' f) Otvb now,tvbnow,bttvb# _# o' k u. w! ?! f
*使用方式： 3 W' d5 n2 ?3 z/ ?0 r1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。 m) g+ t6 `- }+ T# ^0 Q
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。 ( Z8 ], ^7 ?4 b8 n: xtvb now,tvbnow,bttvb3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。 tvb now,tvbnow,bttvb7 L( J0 \/ y8 \: X4 a1 U. x
I# t3 F' E/ M* Ztvb now,tvbnow,bttvb*判讀方法： $ K& S+ L0 i$ {5.39.217.77線條是彎曲的或是扭曲的？公仔箱論壇5 P# Y) r1 w; N. V
每個格子的大小和形狀相同嗎？ . R$ D& u) ~/ K" Ktvb now,tvbnow,bttvb線條是波浪的、模糊的或是褪色的？5.39.217.77* {7 W ^2 w7 P6 v9 ^6 W1 W7 _
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如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 # F7 m& B% q9 k8 Q( X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ P3 z8 ^. V% Z+ o3 W
葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 # s' {5 G: K# p) }公仔箱論壇 2 \0 S/ W( {3 G+ q. e林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。 公仔箱論壇5 ~8 A# U6 m4 ^. ~0 B9 h; U
