標題: [健康食品] 讓你工作能力變強的６種食物 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2019-6-3 08:07 AM     標題: 讓你工作能力變強的６種食物

工作能力怎麼變強？有人選擇進修、多讀書，或是用最近很紅的正念冥想。但其實，許多人都忽略最簡單和基本的方式——吃對東西！tvb now,tvbnow,bttvb0 V: |4 ^8 D( B' V. l) O
tvb now,tvbnow,bttvb( F8 [. e8 I2 f- L9 X' p% c$ Z4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |. K- p, A  j* b! {& H) ?8 i
工作起來忙碌到不行的人，在飲食的選擇上可能傾向草草解決，或是選擇比較能「擋餓」的食物，免得開會時肚子歪歪叫會很糗。
+ e; z5 k, v. d6 _! O+ W* N  b/ w
  X1 E$ f  ?! X/ K公仔箱論壇但你應該拋棄這樣的想法，並認真開始思考，什麼樣的食物可以提升腦力，讓你在工作上更犀利。' d- `( l" G1 I( M

# o  [7 B8 ~; m; {3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你聰明地吃，你放進嘴裡的健康食物其實可以提升你的工作表現，讓你的工作能力變強。還在想要吃什麼嗎？或是想著手邊該放什麼點心、零食好？以下６種食物給你參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \* `1 o1 ]' [6 D. Z1 y

! m: f/ b6 t7 r3 L  D2 u9 K一、葵花籽
4 M- d0 T3 N/ H  Y- U- ]4 A; X
$ l: P/ S& p, J8 u$ b0 U9 D7 [tvb now,tvbnow,bttvb當你想吃點鹹的，就把手伸向葵花籽吧。營養科學家庫尚博士說，抓一把葵花籽，你就可以補充到15毫克的維他命E。tvb now,tvbnow,bttvb* ]4 B( ^( F+ w1 c( L: u

/ f' s7 s$ h% A' m! r: X, Etvb now,tvbnow,bttvb維他命E可以增強記憶力，幫你記住細節，也可以在工作時，提取過往經驗，或是讓你精於說明、舉例，說服別人。5.39.217.77- U/ i0 _7 h5 M1 m4 ~# B% @
; S9 M! B3 w, @! o
二、蘋果5.39.217.775 r/ B: Z$ f, X% k- d% ~8 `

5 j  Q  D: b* ~  I5 {蘋果含有槲皮素，可以避免與循環有關的身體狀況，如高膽固醇甚至心臟病。5.39.217.778 s; V3 [+ g- D: x) u0 d' v
公仔箱論壇& a; e. W0 Q0 f
但槲皮素也可以助攻你的工作。它可以幫助你想出絕佳點子，尤其如果與其他重要的大腦營養素結合，槲皮素還可以延緩認知功能退化。一個人每天最好可以攝取5毫克的槲皮素，這只要吃一顆蘋果就可達到。換句話說，一天一蘋果的諺語，真的有其道理。公仔箱論壇! ~" g. X  W) s* D; U
7 F' a$ o- p6 X& N. T% ?* [
三、酪梨3 _2 ]9 [) \1 `! W- s
5.39.217.771 F! ^8 h1 N. |2 X, v% \
神經外科醫師區瓦周（Markus Chwajol）說，不飽和脂肪酸對身體和腦最好了。而這對深深迷上酪梨風潮的人來說，絕對是好消息。5.39.217.772 P% R3 Q0 ^+ Q7 K3 H. |2 d
( \1 Q" ~) {  Q3 N3 ~* S
酪梨當中還有豐富的不飽和脂肪酸，且經《Diabetes》研究論文證明，可以有效的加強你的腦功能，還能讓你睡得好。
3 h3 f2 p/ l, h2 F. H
, A( j. j- s1 U5 U  ^5.39.217.77四、鮭魚5.39.217.77. ~3 b' y1 _+ F% p+ n

7 E. o: p* G: ~$ d( x3 Vtvb now,tvbnow,bttvb除了酪梨裡的不飽和脂肪酸之外，鮭魚裡的多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat）也被認為是好脂肪。像是Omega-3可以幫助提升你的認知功能，讓頭腦更快速的提取和使用資訊，讓你在冗長的工作或會議中隨時進入狀況，並緊抓重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E& Z# f6 M+ A2 W4 b. A4 O) P

$ W7 ~6 c) S7 c& D  t8 w4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且重要的是，你必須自己補充這些多元不飽和脂肪，因為人體無法自行有效製造Omega-3等。庫尚博士建議，一天攝取1.5盎司的鮭魚，獲取完整的omega-3。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V5 i/ q3 C& O; R7 A7 X& B

. e& _/ k  T3 q7 w- d0 |$ M8 S5.39.217.77五、椰子油
5 ~( f% ^6 T3 l9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z: ^: Q# v, F8 K8 j! D1 l* x
市面上充滿「椰子油對身體到底好不好」的各種論辯，但必須說它確實是中鏈三酸甘油脂非常好的來源。相較於其他油脂必須先在腸道被分解成人體可以利用的燃料，中鏈三酸甘油脂較容易被轉化成能量，而區瓦周也說，「中鏈三酸甘油脂也有助腦獲得能量。」tvb now,tvbnow,bttvb  C+ \' y& N5 r' ~7 x* T7 V- w

" k0 H5 c- K9 _; I+ X5 d/ K0 ~公仔箱論壇大腦通常依賴葡萄糖來提振，但經常吃含大量葡萄糖的飲食，腦部雖然可以獲得能量，「但你也會變得昏昏欲睡，所以兩者效果會互相抵消」。
# S3 y# R9 [% R2 [+ @* z" Q
: w3 \0 l  T/ {* g4 C如果想提升腦力，你不妨試試用椰子油烹調的爆米花，然後搭配一些堅果和葡萄乾。
+ }& j' @9 i$ O5 b* ?7 Jtvb now,tvbnow,bttvb  l0 X" E: u# O; R8 x  F3 N& d
六、綠葉蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb" U$ {7 Z* u5 }% y( {# t7 L

* I% S* e' [9 B& d* o& s菠菜和甘藍菜等好的綠色蔬菜富含抗氧化葉黃素和玉米黃質( Zeaxanthin )。葉黃素可以增加口條流利度和記憶力，而與玉米黃質一起吃，更可以加快腦部的反應。
! A/ ]5 R5 K& }0 h' R( ltvb now,tvbnow,bttvb
  D3 l8 K5 Z- h) B. e& h庫尚博士.....建議我們每天攝取6毫克葉黃素、2毫克玉米黃質。想知道懶人攝取法？吃下一碗甘藍菜就達到攝取量了！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0