標題:
[健康資訊]
十一種健康的吃飯方式要牢記
[打印本頁]
作者:
my0707
時間:
2008-10-17 02:20 PM
標題:
十一種健康的吃飯方式要牢記
1、雜食
9 h5 r+ ]0 o3 O$ f
' L! h2 @$ p/ \% q) o5.39.217.77
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
" m8 ?4 ^( N M9 Itvb now,tvbnow,bttvb
; n1 T5 q* Q3 J4 X aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、慢食
5 L8 I9 k# b7 d# L2 Z1 I" H
5.39.217.779 J4 Y5 n( E3 F9 N3 e- l, U/ {; J
「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
tvb now,tvbnow,bttvb/ L5 A* ~; h7 `( K6 ] ?6 C6 n
) s/ X4 X& i' w5 R+ V1 ~# o( _1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、素食
5.39.217.77$ L" A2 O1 K5 G. h& Q% B3 M
- @9 ?5 w; o, ^# _/ l* k( y8 f5.39.217.77
原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
5.39.217.77( g* _; d4 P! z H& L8 u% e0 E
5.39.217.77& |; @$ }1 E3 V5 d9 B* @
素食是防治文明病的核心措施。
' _, Q* Y0 L2 Z1 H- Y, t' a- Ktvb now,tvbnow,bttvb
0 t$ ?5 J* y% X* B
4、早食
( o& C# ~2 {5 I) Z* L; f: |tvb now,tvbnow,bttvb
" v" R& v# e" ~! `0 u2 O1 m, W8 ^5.39.217.77
即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
2 g5 w Y/ L1 L. T8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F1 ?- m# h1 d. k. y( p5 F6 |tvb now,tvbnow,bttvb
5、淡食
) o$ q. p0 f7 {; m8 w! V2 ]5 p3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.772 f7 K* u, f1 o# Z4 }
包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
, b: }& t% ^5 d0 A' \
6 D; D3 _6 C7 p, G- Z$ N6 J
6、冷食
: A) W* m! b( j0 G. H9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77& _$ ~6 X% H3 o1 G( U7 _, Y0 w6 i
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
, Z6 m1 M9 W: Y* _- e公仔箱論壇
3 v1 |0 \) S: Q) H( s& H' o1 Y. v! t, `1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7、鮮食
4 E4 Y8 R. G& u/ }! S! S" a g2 ^+ b
: L8 {, d5 r8 D0 I: k$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
# i8 A- A! J5 e* k. V
2 h5 x9 I4 L/ X8 }( v7 ?5.39.217.77
8、潔食
2 n* B1 o* H0 l( z9 u" K
8 k0 ~5 i8 {/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
公仔箱論壇5 |8 b( V$ p* t+ b4 G+ i4 a
4 |; r0 r1 s5 t4 M: @3 ~公仔箱論壇
9、生食
公仔箱論壇3 m' E% W5 a M: k
5.39.217.77' v9 S0 x" V3 g3 J( V" Z
並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
" T0 i6 j) i8 p; ^0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C' q8 {/ O# K; o; ^3 o
10、定食
0 i- B% W7 z1 M7 W A# u, y7 z
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?/ J+ U. [: k2 T9 \
定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
! S: _& W3 i# O+ q9 l9 D5.39.217.77
+ u2 S9 X; B7 n) d6 F) ~7 z# p) y
11、小食
tvb now,tvbnow,bttvb, _1 V @$ v j8 i+ u
tvb now,tvbnow,bttvb; t9 }; q6 b5 T3 ^1 Y/ m
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
