標題:
[健康資訊]
頭痛、失眠、心悸？摸摸手平衡自律神經紓壓又舒眠
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-6-1 07:16 AM
標題:
頭痛、失眠、心悸？摸摸手平衡自律神經紓壓又舒眠
【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！
/ ^. V8 W0 D( }. L4 A8 d4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ y. p. ?+ Q$ f: G/ c( z
摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠
/ B( m! e8 l- @! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n" B& S. m8 y" ~+ E
日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。
公仔箱論壇5 }0 N: m8 g- j! }# J0 R, Q
4 h% z. `7 ^7 A
皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。
) o/ m. F, \9 c7 Q9 m* N5.39.217.77
5.39.217.779 x ^. f2 |; i/ |6 x. X
當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。
1 c- C9 w7 P% ]5 t$ \
* v1 i9 Y1 o1 I/ {
而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。
+ j4 j; Q1 r5 T3 j5.39.217.77
日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。
: K" E, F9 @8 `- R- o- O# R
9 C4 h9 L5 l v; O! ^5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb' Z; D% s! b! R. q4 ?
調整自律神經這樣摸摸手就好
- I) }' N" l! n" L$ n9 o
" ^/ e B" @0 a- `
山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。
5.39.217.775 b* [/ k0 z, R: ^; y9 c
! q. z4 }; s4 k6 n% X G' \
做法
5.39.217.773 y5 Y% Q1 M7 @/ T O% t0 W
/ {) V- R( t! R8 q. O2 B
. ?9 a$ k8 w0 b ]( x3 X
以每秒5cm的速度緩慢摩擦手臂外側即可
穿長袖時直接在衣服外面做也沒關係
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
