公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 一生受用的療癒補帖：曬太陽、吃香蕉，喚醒快樂荷爾蒙！ [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-6-1 07:12 AM 標題: 一生受用的療癒補帖：曬太陽、吃香蕉，喚醒快樂荷爾蒙！

工作、家庭兩頭燒，現代人壓力超級大！我們都知道適度的壓力是好事，然而過度的把自己逼到死角也是會情緒爆走的！幸好我們每個人體內都有一種被稱為「血清素」的物質，他能夠使人放鬆心情、產生快樂的感覺，所以也被稱為「快樂荷爾蒙」。 : s3 C( ^8 m8 H, [

除了聽首好歌、看本好書，這些行為能讓身體產生血清素之外，還有甚麼樣的方式，能讓血清素含量提升，增加幸福感呢？以下由《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》書中寫道的 4種有效增加血清素的方式，讓你輕鬆舒壓！

曬太陽5.39.217.77, j8 l( W" }6 g- [, N c7 l
雖然夏日的豔陽毒辣，可以選擇清晨早起接受太陽的照耀，每天只要20分鐘的太陽照射，就能夠增加體內血清素的含量。
認識壓力正向解決 G2 j- w. y# u
壓力其實是自我認知下的產物，所以也有可能是假性的壓力，可以從學系控制自我主官司為開始，積極將壓力化為動力。
生活習慣很重要5.39.217.77% r& s0 q" n$ ^! \3 @) } E
規律的生活作息，早睡早起，便能讓身體充滿活力，能夠擺脫沮喪感，精力充沛的面對每億天的挑戰。飲食部分，則可以多攝取香蕉、葡萄、菠菜、南瓜等食材，能夠幫助身體產生血清素。
芳香精油舒壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h/ g8 \7 d3 O* q( C c
經由中的化學物質，精油按摩、泡澡或是嗅聞等方式進入體內，當精油微小芬子盡速大腦控制情緒的區域，便能夠促使大腦分泌血清素以及腦內啡，讓情緒平穩。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)