【早安健康／張承宇報導】我們的下半身聚集了全身中最大的肌肉，也因此，透過充分鍛鍊臀部、腿部的肌肉，能更有效率地使基礎代謝率上升，更有利於打造易瘦體質，同時透過強健的臀部、腿部肌肉，也有穩固身體、改善平衡的效果，可謂一舉多得。日本塑身專家推薦一個簡單動作，能同時刺激、鍛鍊臀腿多處肌肉，幫助促進代謝，讓我們更快瘦下來！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h o y# b9 J& ~2 J7 g# Q1 W
2 A, ^& U/ Z' ]& } L鍛鍊臀腿等大塊肌肉促進代謝更有效率 tvb now,tvbnow,bttvb& ~) A5 |" n3 B5 N7 o. j0 k& E
, D0 L2 |9 r+ H3 M3 c1 O) c* T( x7 ~日本身形雕塑專家佐久間健一表示，全身大約70％的肌肉聚集在大腿、臀部等處，因此鍛鍊這二處的肌肉，能更有效率提高基礎代謝、增加肌肉量，幫助更快速瘦身。佐久間健一推薦了一個簡單的動作，能同時刺激、鍛鍊到髖關節周圍的大腿、臀部肌肉，幫助打造易瘦體質。 8 q: O4 e. H# Q- b& [% b- i7 f. U
+ \/ A' w. N! u0 \* ?9 Y5.39.217.77日本塑身專家、私人塑身教練小塚愛美也表示，鍛鍊臀部、腿部各處肌肉除了能增加肌力、提高基礎代謝率以外，還有美臀、讓雙腿看起來更修長的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* K4 z9 d+ \6 I i, T1 w2 M
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而除了美觀、瘦身之外，日本一般財團法人美容整體協會會長西倉瑞博也指出，臀大肌、臀中肌等臀部各處肌肉是支撐骨盆的基礎，透過充分鍛鍊，就可能具有預防腰痛的效果。日本髖關節專門瑜珈老師YASUSHI更指出，大腿處的內收肌等肌肉，或是臀部的肌肉僵硬，則可能會使腳部活動範圍受限、雙腳無法充分伸展，因此改善僵硬問題，有助平衡身體、穩定骨盆、提高關節可動範圍。 " g6 I! F+ b- Y 9 K) c7 ~, a4 B7 gtvb now,tvbnow,bttvb1動作簡單鍛鍊、刺激臀部及大腿肌肉 1 k1 [1 }: k3 O5 `9 Y : ^* C1 H% r1 e+ w) k+ S2 ytvb now,tvbnow,bttvb
