標題:
[健康資訊]
坐骨神經痛？竟是臀部肌肉作怪！1招伸展舒緩疼痛
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-6-1 07:09 AM
標題:
坐骨神經痛？竟是臀部肌肉作怪！1招伸展舒緩疼痛
【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】
原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」
4 B' k- I2 m3 i" f' r- Y公仔箱論壇
5.39.217.77% s8 `* y9 T8 T
專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！
1 H3 f ~# \3 n8 W V9 ^
1 F8 p& f* L+ Q0 F- V q) k3 X# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I% X. s' U, a% G. N) `+ I# u
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^7 J7 S+ y1 S1 c; s4 s$ x0 a7 z
什麼是「梨狀肌症候群」呢？
5.39.217.775 Z, t( |5 v4 Z
公仔箱論壇1 n% u+ j1 x1 ]- ]7 d
梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。
" g6 ^) C; J5 v3 \' q. R5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb. }" m4 y L8 V. ~8 _( j! U9 s
梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。
4 u9 J0 L+ X! O e
. @% }7 C d+ L, W, Y! @
0 m* L) P) o" ?( xtvb now,tvbnow,bttvb
, M5 R3 l+ e' P
我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？
( Q6 P, N; d6 h
0 ` |0 \( o2 O+ {
此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。
5.39.217.77: A2 A. K# `, P3 X) V6 }
tvb now,tvbnow,bttvb" A) j6 x9 \* l; E* o
一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操
& g& F9 B) ?" y, S5 Q, E公仔箱論壇
0 U! l, _0 W; f+ X5 L& o+ E
9 U6 }6 c( E9 P; E. G# b
& I) _- e6 [" F# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @" I9 y% B* H3 [7 A( c
需要道具：椅子
5.39.217.77: g6 z( J1 r! m6 q7 w
4 L) N! g* Y- R( K! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
毛醫師溫馨提醒：
6 R) v' g: C; K
, ^ k7 K5 S9 B9 ?
) H, `: T) Y. s; x" Q/ @; Y1 w
在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t- P# b ~9 k8 B$ j: q
1 n) c; m, f$ {9 G2 s, Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ A1 c7 u( e3 W3 Y* A2 H1 a2 p5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
