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標題: [健康資訊] 秋高气爽 [打印本頁]

作者: samhp    時間: 2008-10-15 09:41 PM     標題: 秋高气爽

人们常常说“秋冬养阴”,女性朋友注意了说明进入秋季,要多多注意保健养生,对于日常保健食品来说没有比粥更好了,养肺多食粥,秋天的一日三餐食物,应以养阴生津为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。
4 P. f% E7 K% M8 K: Q0 r  1.莲藕大米粥:莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮,熟后可加蜂蜜。% }# v! d; D! `  d
  2.大枣银耳羹:银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮1~2个小时,然后调入白糖或冰糖食用。 5.39.217.77/ W9 p2 u4 K' s2 b  p/ Q
  3.山药大米粥:山药100克,大米50克。山药洗净切块,米淘净煮粥,一日2次分食。
7 I9 _$ i) F4 |; _% Vtvb now,tvbnow,bttvb  4.银耳大米粥:银耳5克,泡发后加入大米50~100克淘净同煮,然后加蜂蜜适量。 健康生活
) K5 O/ ^+ T4 j9 I5.39.217.77  健肺多运动 参加体育锻炼可强健肺脏功能,如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等,其中气功尤佳。 " w: l' P8 w( `; [: O( F: v' T  q$ v0 q
  1.拍肺功:每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,并持续10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 8 Z1 n( K1 M9 z7 g6 v
  2.呼吸功:晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。
作者: chitmak11    時間: 2008-10-16 12:11 AM

thx for sharing




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