標題:
[健康資訊]
小寒將至 養生重潛陽、護陽、閉精斂氣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-5-20 12:00 PM
標題:
小寒將至 養生重潛陽、護陽、閉精斂氣
本週將迎來二十四節氣之一的「小寒」，執業
中醫
師周宗翰表示，依照中醫的角度來看，小寒是一年中最寒冷的時期，在這個時候，應該要以養腎為先。
# O/ l2 R. {2 T0 K
$ N0 V* u) S1 A& K
周宗翰指出，在24節氣當中的小寒是指天氣漸寒，尚未大寒，從字義上講，大寒應比小寒冷，但在氣象紀錄中，小寒卻比大寒冷，可以講是24個節氣中最冷的時節。
% I7 U. w+ G6 X
公仔箱論壇! V9 ]/ A3 Z, { F+ B
由於小寒屬於冬季陰寒很盛的時節，其養生之道就該順應自然，應以潛陽、護陽、閉精斂氣為主，起居調養上應重在“養藏”，應早睡晚起，保證充足睡眠，節制夫妻
生活
；衣著上不可過於單薄，注意禦寒保暖，也不宜穿過多、過厚；同時，應堅持適度運動，常曬太陽，臨睡前可用溫水泡腳，以壯陽氣、溫通經脈。
5.39.217.77+ D5 {+ |& E |1 e" [7 h3 g8 m5 v
5 p4 O& T! l$ v* @' w2 w0 ^
周宗翰提醒，小寒養生要以養腎為先，以中醫的角度來看，四季有「春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎」的原則，因此在冬季時最應該養腎，這同時也是養腎的最好時機。
公仔箱論壇+ o; M' ?' x/ K) U8 G: V, Q! }. y
0 p5 A. R p! `) [. w公仔箱論壇
透過按摩的方式來幫助冬季養腎便是很不錯的方法，周宗翰推薦民眾可以透過搓擦腰眼與揉按丹田來幫助養腎。
1 l: ]+ {, T( N- r& y
1 h0 h5 v: v0 {0 U) ~3 v
搓擦腰眼的方式是以兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次，因為「腰為腎之府」，所以搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能；而揉按丹田的方法是先將兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次，常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。
& c' e8 h5 l& f4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b' d4 I- V$ O, A; M3 s" S4 K CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
