公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 營養素補充要適量 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-5-19 09:14 AM 標題: 營養素補充要適量

很多人總認為身體營養不足，所以需要經常補充一些營養素。執業營養師許啟松指出，很多民眾都有進補習慣，甚至額外補充各種營養品、維生素等，卻不知脂溶性維生素長期攝取過量，很可能累積人體內，最後容易產生中毒情形。5.39.217.778 r6 ]( U6 t3 ]0 g3 g1 `0 q$ \
tvb now,tvbnow,bttvb$ O1 p0 l7 Z! m5 R$ d
水溶性維生素攝取過量，也可能導致程度不一的傷害，比如維生素C如果攝取過量，突然停止攝取的話，就可能發生牙齦出血、痠痛、疲倦等症狀，因此，水溶性維生素也不宜攝取過量。

營養師表示，民眾常有補充維生素的迷思，所以一年四季才有各式各樣的食補方式，難道說台灣民眾的身體真的這麼差，非得要靠這些營養品才能供應足夠的營養？也因為民眾喜歡幫身體補充營養，以致於市面上各種補充營養素跟著大行其道。% l( x( I8 Q" b+ c" q% [
8 t, H* l( e8 a7 N* D3 w9 B
從營養師觀點來看，人體所需五大類營養素都是來自於六大類食物，只要能夠均衡攝取六大類食物即可，比如每天三至六碗五穀根莖類、四份蛋豆魚肉類、三碟蔬菜、兩至三湯匙油脂、兩份水果、一至兩杯牛奶，一天所需營養就已足夠，實在不需再額外補充其他營養素。
+ D5 t! @6 x% `# S
雖然營養師總是這樣告訴民眾，可是還是有很多民眾忍不住想要補充一些營養品，如果補充得宜對於身體來說還不錯，但是攝取過量的話，可能就會出現一些不好的情況，不但沒補到反而傷害到身體。每天三餐攝取足夠營養，就不必要再額外補充其他的營養品。5.39.217.777 c. B7 |# Q. i# ]. `) a& s0 c' S
5.39.217.77& B* X( x. g* D) ]0 _
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)