公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 拳擊有氧運動有助提升基礎代謝 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-5-19 09:00 AM 標題: 拳擊有氧運動有助提升基礎代謝

拳擊有氧這項運動，目前在國內逐漸盛行，有許多想要減肥的民眾會選擇這項運動來幫助自己瘦身，執業中醫師賴睿昕指出，在從事拳擊有氧時，這項運動的強度與現場氣氛，會讓正在運動的民眾體會到殺氣騰騰，若再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號，將有助於疏泄肝氣。5.39.217.779 s4 E" Q. F! {1 }

拳擊有氧這項運動靠著手腳的反覆動作，大部分的動作幾乎都需利用腹部的力量來控制，因此對小腹凸出、久坐辦公桌的民眾來說，有著修飾身材不錯的功效，同時還能甩掉手臂蝴蝶袖、大腿前後側以及最難瘦下來的臀部後側贅肉。
5.39.217.77+ ]/ [2 c  b8 z3 _5 q' L
拳擊有氧融合了防身術的概念及武術動作，因此每個動作都有它的主要攻擊目標，有助於民眾在運動時，來假想敵人就在眼前，能一邊運動，一邊想像對抗對手。5.39.217.778 J! H3 b& J  m1 }3 k
; [# R& @1 A7 I# W: b
賴睿昕表示，這雖然只是假想，但是因為拳擊有氧的強度及現場氣氛的影響之下，會使正在運動的民眾充滿臨場感，如果再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號，常常能快速地宣洩工作或生活上的不愉快，又可讓整個運動，在中醫來看事疏泄肝氣的好方法。公仔箱論壇0 U/ d  J# J. U3 e( q* E) W
公仔箱論壇! u. C; H$ Q: Y  W
除了有助於疏泄肝氣之外，拳擊有氧也可以達到提升基礎代謝、增強心肺功能及鍛鍊肌肉耐力等效果。相較於進行有氧運動的時，民眾可以較順暢、規律地呼吸，進行無氧運動的時候，呼吸就沒有固定的節奏，還可能常常喘氣。1 i  m3 D. p5 X$ k
# h, k" H7 L( O5 }
但無論有氧還是無氧運動，都有助於增加肌肉功能，而肌肉正在減重過程很重要的角色，因此透過運動來達到增強肌肉功能、提高體溫、促進血液循環，都對於減重有所幫助。       公仔箱論壇. S6 [1 r& L# }1 l% |1 _

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)