一、忌仰睡 / \8 X4 R9 l- [, p8 M- t! d% Ktvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L8 o, K+ C8 n$ T1 H" Y1 o
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二、忌睡前千思萬緒) \5 c$ r1 D T5 J! W: I8 z) p2 K
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。/ d# F/ U0 Z* _# k
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三、忌說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]( O r: @7 L: [3 z% o6 X& V
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。! d: z8 o# R7 p+ ~5 @- i& K
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四、忌飲酒飽食 5 U: f8 h! h8 T/ b# f$ U5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb" U6 v2 ?& k6 s! `" [9 C% }- u7 R
& L' P8 }9 V* W" _公仔箱論壇五、忌睡中開燈 % Q) h- K+ y, o) c* C中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。6 O, l/ U. N/ T
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。5.39.217.771 w- p) g; o/ F2 f$ P
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！5.39.217.771 m. d( ]: R4 K; R
+ [7 C, T1 J- g* a: n1 otvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡tvb now,tvbnow,bttvb( w( V" }* m3 y4 R" ]4 V' v5 h+ k% i
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。公仔箱論壇0 l: f- j" a9 Y, M2 t6 w
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七、忌當風而睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l" T8 [- x- Z
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J# x1 F8 o- r) I% L7 S, j1 \1 i
u2 x& I5 G- X* T' E- c八、忌張口呼吸 + B0 V+ p+ {$ n1 x( Utvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 3 \ G- w1 ~ @6 Y( u7 Z: I1 N5 n- l) A- l6 j! N, D
九、忌睡中忍便 & P( ?# Q3 v: L5 ]% w4 G現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。5.39.217.773 r; K- g; ]0 t# k" g- _, L
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十、忌貪睡懶覺公仔箱論壇" `1 V o6 k# k$ g; u
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 & ^% t" j9 ~ p0 I+ P1 r7 d2 A, o0 q* Otvb now,tvbnow,bttvb , f8 ?. C6 |* ?/ qtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ]作者: 两天天 時間: 2008-10-13 11:22 AM
