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標題: [健康資訊] 椎間盤突出5種人最危險!縮肚臍、抬手腳,3招緩腰痛 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-5-3 06:44 AM     標題: 椎間盤突出5種人最危險!縮肚臍、抬手腳,3招緩腰痛

【早安健康/羅永武(運動復健專門醫學權威醫師)】 腰部椎間盤突出 5.39.217.77  t& d1 s/ ?/ A, V; b

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因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動,讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織,當脊椎無法承受外來的力量時,椎間盤就會被往後方推出去,變成一種疾病。
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( _. ~2 `, G* B$ i2 K$ H' s椎間盤突出的位置不同,會影響疼痛的部位,因此可能出現在腰部或腿部,當疼痛與麻痺的感覺嚴重時,則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人,是容易有椎間盤突出的高危險群。 公仔箱論壇2 d* V' j1 M/ d7 I( z

! M* [: T0 O/ r9 d. y; Z7 B' R3 N# bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當身體躺著時,對椎間盤造成的壓力是0,走路時是70公斤,站著時是100公斤,坐著時是200公斤,彎腰時則重達300公斤,因此有這個病症的人,需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目,與走路、游泳、騎腳踏車等並行,則可以提升治療與預防的效果。
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' D  P& V$ Z" A  D! e椎間盤突出症狀: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H8 Z# Y* z3 F6 z+ j5 _* f2 q
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緩解椎間盤突出腰痛運動 公仔箱論壇. }' R# y4 Y5 e5 G) b& G
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坐姿收縮肚臍 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I9 o* L2 O' u5 k9 k
這個動作可以訓練核心肌肉,舒緩腰部的疼痛,對於改善腰部活動力也有幫助。
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維持坐姿或躺著,吐氣時將肚臍往內收,同時收縮肛門,維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作,重複進行15次為一組,總共進行三組。
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: J1 |0 y+ V  W4 X) W1 B6 m3 h橋式抬臀! J. ^  E) ]$ t' P
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+ r! W4 L) I0 k, a: N( D% @- X5 ?公仔箱論壇 這是可以訓練核心肌肉與臀部肌肉的橋式動作。能強化腰部的力量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?% I2 I3 x* c6 w  P
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俯臥抬手腳
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這個動作可以訓練脊椎周圍與臀部的肌肉,達到強化脊椎與舒緩腰痛的效果。
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, v/ A% J: R4 `# X9 j; n TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z, @2 i% L: N" O8 G$ f8 a! t
美國紐約哥倫比亞大學醫學中心神經外科(Columbia University Department of Neurological Surgery)美國紐約-紐約長老會醫院/哥倫比亞大學醫學中心隸屬機構 「紐約神經醫學機構(Neurological Institute of New York)」設立的脊椎醫院指出,當椎間盤的外層出現破裂,其中果凍狀的物質被擠出,即是椎間盤突出,當突出的椎間盤壓迫到鄰近處的神經,可能引起疼痛、麻木、刺痛感,或是四肢的無力感。此外,突出的椎間盤物質也可能刺激神經、導致發炎而引起更多的疼痛。 公仔箱論壇* W8 T, z5 C/ S$ V5 k& m$ `6 ~
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椎間盤突出可能發生在頸椎、胸椎或腰椎。頸椎椎間盤突出可能壓迫頸部神經,疼痛、麻木或無力的症狀範圍包括頸部、肩膀與手臂;胸椎的椎間盤突出,因為周圍還有與肋骨連接的通道,則可能導致疼痛、麻木感由後往前延伸,在胸部或上腹部引起症狀。同時,如果頸椎或腰椎的椎間盤突出較多,也可能導致腿部的僵硬、麻木或無力,或是腸道與膀胱控制困難。
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3 F* y  Z! V, N, F6 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰椎椎間盤突出,則可能引發下列症狀:
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3 z8 c- N) C4 e6 R7 k' Y0 H1 l公仔箱論壇椎間盤突出一定要動手術嗎?還能怎麼治療? tvb now,tvbnow,bttvb* @' i3 M. g/ i3 U- X# t3 e- V7 d

; h3 }" l: K6 ?tvb now,tvbnow,bttvb美國神經外科醫學會 (American Association of Neurological Surgeons,AANS)指出,多數的椎間盤突出並不需要接受手術,但少數病患由於椎間盤同時有退化與凸出問題,背痛症狀較為明顯、嚴重甚至使人無法正常生活。 5.39.217.77! K7 _) j* N$ E% c, S/ A8 K: v
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椎間盤突出的治療,一開始會以非手術、保守的治療為主,醫師常會建議病患躺臥休息,或是將活動程度維持在不易引起疼痛的範圍,幫助減少脊椎神經的發炎。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z1 F, w# h+ k9 {9 B  X

* V/ X$ }0 g' C9 a9 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕微或中度的椎間盤突出治療,常會使用非類固醇消炎止痛藥;此外醫師也長建議病患進行物理治療,藉由物理治療師的專業評估,為病患設計個人化的治療內容,方法包括牽引治療、緩和按摩、冰敷或熱敷、超音波、神經肌肉電刺激、伸展運動等;同時醫師也可能配合物理治療,開立止痛藥或肌肉鬆弛劑。
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當藥物與物理治療成效不佳時,醫師則可能根據椎間盤突出的病狀,以及考慮患者的年齡、整體健康情況等,並評估整體效益與風險,建議進行適合的手術。 1 Y, m: j; t" u- G8 J9 f

* u: F- u7 h: b$ e$ m2 @' l( j; Atvb now,tvbnow,bttvb可能需要進行脊椎手術的情況包括:
3 l4 k9 |/ M+ s+ Z3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% f3 Q, ^- Y. c" L, jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與椎間盤突出相關的手術包括:
: r5 P# v- f% A: t" ?% fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。




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