標題:
[健康資訊]
戒斷選後症候群 從改變生活習慣做起
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-4-29 12:02 PM
標題:
戒斷選後症候群 從改變生活習慣做起
健康
醫療／記者曾正豪報導
+ }1 P# i ~8 r# h
$ K% W4 e/ F7 `: P9 q
tvb now,tvbnow,bttvb, I! M; f8 p8 V d! S6 H- X
% C, o6 E# _) G! i- Ltvb now,tvbnow,bttvb
九合一選舉合併公投好不容易落幕，但卻有不少民眾因為選舉結果，心情大受影響，甚至因此影響到睡眠；安南醫院精神科主任張俊鴻指出，選舉前後，臨床上，就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診，也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情，其實要遠離選後症候群，最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。
9 @: t: f5 |' ^8 q7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P, j" S, I; a* U3 W0 Y! k
關上政論節目 遠離選後症候群
tvb now,tvbnow,bttvb( i- v8 Q P+ ~% W- J J
tvb now,tvbnow,bttvb9 V9 n+ P! y( b+ c
新的心理學腦科學研究發現，不只毒品會造成成癮，部分電視節目、網路或
遊戲
等，也會使人類產生類似成癮效果，因此要遠離選後症候群，首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示，但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安，那可能有戒斷症狀了。其實在國外，早有針對3C成癮治療，比如七天內嘗試不使用3C產品，安排其他
活動
，其中第一天會最難適應，但慢慢就會習慣。
9 v" e( H8 l. J6 l# R" Y5 V& y5.39.217.77
1 y, a/ A; r/ l& q4 h- j% w+ r& vtvb now,tvbnow,bttvb
每週適量運動 有助紓緩情緒壓力
9 P! w- i, G* l) z
# U+ Z9 X/ T7 ^' |: k
適度運動也有助於戒斷選後症候群，根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗，將20隻老鼠分成兩組，其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力，不到一個月老鼠全死光，另一組則先接受過運動後再進行壓力測試，結果老鼠一個月後仍存活，可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒，像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動，養成一週做兩次，每次一個小時以上，就能有效紓解壓力。
, Q2 x9 m) Q' q$ D( x$ g8 gtvb now,tvbnow,bttvb
' q5 M' N$ u2 A& Y# vtvb now,tvbnow,bttvb
懂得放下活在當下 遠離憂鬱風險
3 z ~' A, _ V
6 B( M" [* s7 J# c8 q
根據心理學指出，人們對於無法接受的事情，通常第一階段會否認，但若遲遲不願接受事實，則可能造成身心壓力，引發焦慮或憂鬱的風險，就連在癌症研究也發現，能接受事實的病患，通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲，懂得接受放下，活在當下，才能有助於身心健康，遠離憂鬱風險。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
