標題:
[健康資訊]
冬天養生3招搞定
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-4-23 08:49 AM
標題:
冬天養生3招搞定
冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體
健康
。
2 ?3 Q- A0 {2 R$ `+ C! I, J
5.39.217.77% p. ^( \( D Z/ F- v: f& r! R" `1 ~
專家看法
" W+ q# r* r: L$ k% D% a& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t9 l5 P% K: N& ^) \: f5.39.217.77
執業
中醫
師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立
生活
起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。
2 q1 g4 D, q! B+ e公仔箱論壇
公仔箱論壇. a& Y6 W o l$ U H. t
第一個觀念
& x; |% Z1 R3 _9 }
tvb now,tvbnow,bttvb8 L+ s& v0 r, ?+ R
生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出
活動
，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
5.39.217.77& B% a5 @2 }( O4 H
9 A% j+ M1 D7 c4 r: P, t1 k
第二個觀念
* Q" w. O" w, ]/ ftvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇( y7 z* K# \1 \3 J6 H
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
5.39.217.77( {! g1 i+ q8 I" ^8 x6 h
! d+ N% N' d0 x6 ]( n. q& e1 D7 G
第三個觀念
5.39.217.77: g6 ?; y( M1 \/ b1 Q$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U3 j0 A6 ]$ \) s H
健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y3 S( q) c3 U% Z, H
7 }" {. G6 [) ?( @0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
注意事項
$ d% d8 e# E' c3 V4 I- N公仔箱論壇
) E, ~* ?; s* A3 ]9 y7 I公仔箱論壇
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
5 t* ?5 R; n5 c
tvb now,tvbnow,bttvb" Z& t) k, u) p1 v' q- q- m# }" O
貼心小叮嚀
tvb now,tvbnow,bttvb$ I _3 }4 l) R3 G
! F7 P4 s% G3 x, b/ v; V- J
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
$ r# e0 E+ y( u8 O公仔箱論壇
4 S5 i. E/ B6 @5.39.217.77
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
