標題:
[健康資訊]
血管回春的魔力飲食：舞菇清血降三酸甘油脂
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-23 07:17 AM
標題:
血管回春的魔力飲食：舞菇清血降三酸甘油脂
【早安健康／張承宇報導】三酸甘油脂過高，會讓血液黏稠，可能會增加心血管疾病風險。日本名醫推薦吃舞菇幫助降低三酸甘油脂，日本節目更邀請到知名相撲力士實測，只花1周，體內三酸甘油脂就從267mg/dl暴跌到159mg/dl！
公仔箱論壇4 S! z) }2 t3 H0 c* H+ P: i
" L+ \: [) N4 I+ s" S; t& z8 F( W5.39.217.77
體內三酸甘油脂和糖分攝取過多有密切關聯，吃舞菇可望幫助改善
" Y& K6 y- s' ~8 y5.39.217.77
6 M+ D! Z( E& ^& v
日本循環器官專業名醫池谷敏郎表示，過多的三酸甘油脂可能成為脂肪堆積在體內，這也是造成脂肪肝等疾病的原因，而造成體內三酸甘油脂過多的主因之一，是糖分攝取過多。日本醫療法人東內科醫院資訊指出，當我們用餐時攝取過多糖分，糖分就可能在肝臟中被轉化成三酸甘油脂。
3 l- N% ~8 f: X/ X$ J' h0 ^% Z1 z5.39.217.77
" x. e: b4 i2 u3 y( a
因此，平日飲食就應該注意，避免攝取過多糖分。另一方面，池谷敏郎也推薦吃舞菇，幫助抑制糖分吸收、降低三酸甘油脂：
2 Z* D4 v$ T* L& ]
# Q. A& d3 ]/ `2 n公仔箱論壇
MX Fraction
5.39.217.778 ]& M z- L- l7 O0 i2 h8 U
舞菇中特殊的「MX Fraction成分，能幫助胰島素運作、抑制血糖、促進體內脂肪分解。日本瘦身專家和田清香也指出，MX Fraction還能幫助血液中的壞膽固醇分解、提高代謝，避免內臟脂肪累積。
β葡聚醣
tvb now,tvbnow,bttvb: d0 A+ J) L' W4 u: C
能幫助抑制、排出多餘的糖分、脂質。
膳食纖維
tvb now,tvbnow,bttvb+ N3 Q5 G4 Y- s6 W4 I
能幫助抑制吸收多餘的糖分、膽固醇，並排出體外。日本管理營養士足立香代子也表示，舞菇含有豐富的膳食纖維，能幫助抑制血糖上升，避免發胖。
而日本前相撲力士花田虎上，也應健康節目之邀進行實測，食用舞菇一周後，三酸甘油脂就從267mg/dl降到159mg/dl。在節目中也建議了簡單的舞菇食譜，用餐時先吃舞菇料理，再享用其他餐點，能幫助抑制血糖急速上升、防止吸收過多的油脂，每天建議攝取量50g舞菇即可能有保健效果。
$ w' Z% K* I; x& }3 f5 W7 t
7 b: W/ v" y/ u6 _' D6 h
材料
) y- {( F$ L( i) y* R$ p. B
& X6 l6 o* _( ^+ U0 P* l
舞菇200g。
醬油、味醂、酒、砂糖適量。
公仔箱論壇$ z* z/ [3 q6 D b, I# y% K
! O, Q' r# e) a* b7 t公仔箱論壇
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o: Q! G; e5 N. X# F* R# ?* D% k7 J
; D- N; B& v8 q- a5.39.217.77
鍋中放入舞菇、醬油、味醂、酒、砂糖，開火煮至沸騰。
蓋上鍋蓋，用弱火蒸3分鐘，再盛入容器，冷卻後放在冰箱冷藏即可隨時取用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c+ t* | Q1 Y) d0 N% a
若是沒時間準備舞菇料理，也可用舞菇茶來代替。
0 B3 }$ s& G% b$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 V+ w* \( ^$ B; r/ m6 {( N
材料
; Y) h$ t2 |1 m# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( \) Q8 S7 L1 F) I! q( O
水600ml。
舞菇1包（約100g）。
. N3 U1 T: B5 h: P
做法
. W3 ~% o# h$ e2 V. a$ X
鍋中加水放入舞菇並開火，用中火煮30分鐘就完成了。
公仔箱論壇+ Z% w4 P, a( u# c" G
7 c$ f. ?$ ^5 t$ E" O- m; N
※三酸甘油脂標準值
+ S& f) n4 f8 l$ u9 J
5.39.217.77, m+ h" v, ?$ C$ o% \- W" V* {
年齡
標準值
20-25歲
120mg/dl
26-29歲
140mg/dl
30-39歲
150mg/dl
40-49歲
160mg/dl
50歲以上
190mg/dl
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
