標題:
[健康資訊]
「扶牆踮腳尖」降血壓消水腫，美腿養成就是這麼簡單
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-23 07:13 AM
標題:
「扶牆踮腳尖」降血壓消水腫，美腿養成就是這麼簡單
【早安健康／張承宇報導】隨著天氣逐漸轉暖，不堪日頭赤炎炎，想換上清涼的短褲短裙，卻害怕象腿跑出來見人？
p$ v8 o4 n9 n1 G+ f% k4 _
0 G; W+ W1 x: P5 r5 ~+ W: m5 U( T5.39.217.77
天氣漸漸變熱，明明是流汗排水腫的時機，下肢怎麼反而腫脹難消？瘦回美腿不是夢！日本知名塑身專家推薦，利用家中牆壁簡單鍛鍊小腿，就能輕鬆找回苗條美腿，趕快趁著還沒步入盛夏特訓一下，利用零碎時間做就可能有效！
8 I2 t6 a! O/ U. [% vtvb now,tvbnow,bttvb
0 m! w8 v4 d" n+ @3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
扶牆踮腳尖瘦腳動作鍛鍊小腿還能促代謝、改善血液循環
9 E$ J5 q) g6 \8 [: J3 N# T/ Btvb now,tvbnow,bttvb
% y0 o! J% y. V- b. stvb now,tvbnow,bttvb
日本知名塑身專家和田清香表示，對於腿部的肥胖，只要簡單的扶牆踮腳運動，就能幫助鍛鍊小腿肌，瘦小腿同時還能促進血液循環，讓全身的代謝都提高，具備減肥效果。
' g0 m2 s0 K8 Q! u& T
T" X' x4 k4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本森の宮東鳳院院長、針灸師加藤大明也表示，小腿又有「第二心臟」的稱呼，小腿肌收縮鬆弛的動作，能幫助血液回流到心臟，使血液更順暢地在全身循環，這樣的機制稱之為「肌肉幫浦作用」。而如果這樣的機制能正常運作，就可能減輕心臟輸出血液的負擔，因此還可能有降血壓的效果。
- E6 C& N6 t2 I g5 k1 \
日本神田醫新診所理事長、泌尿科專業醫師橫山博美也指出，部分患者的水腫也和小腿肌有關，如果腳部缺乏運動，或是時常久站、久坐，就可能讓肌肉幫浦作用減弱，讓體內的水分難以回流、堆積在小腿，就可能形成水腫。
公仔箱論壇6 i1 ]* o* G; X
1 t3 A4 c2 j) c$ r# A; Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ ?1 W- u3 H' L- `, D5.39.217.77
鍛鍊小腿肌瘦腿又能促進健康，扶牆就能安全做
; Z8 w# t4 l" I2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙手扶牆，雙腳併攏，吸氣時盡量踮腳、身體略向前靠，吐氣時再踏回地面。重複10次。
換成踮腳尖時吐氣，同時膝蓋彎曲、靠向牆壁，吸氣時再回覆原姿勢。重複10次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
