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標題: [健康資訊] 春夏養肝除濕氣不求人！按6個穴位疏肝健脾、養血補氣 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-4-17 07:36 AM 標題: 春夏養肝除濕氣不求人！按6個穴位疏肝健脾、養血補氣

【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】四季養生穴位
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴

疏肝理氣 3 D2 \+ `* }- v3 c, n5 h8 a
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 5.39.217.777 x; S$ |" b$ Q
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助長陽氣
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 5.39.217.77- G7 h# N+ T8 Y( G7 L0 X
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養肝健脾 5.39.217.77# K8 Y1 e1 y8 l0 D# ]
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 $ Q+ m* w( {- N0 k- m! a

預防感冒
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
【太衝穴】
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。

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【風池穴】
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。

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【足三里穴】 tvb now,tvbnow,bttvb0 z5 {3 ~( r* F
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。

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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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養心安神
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 tvb now,tvbnow,bttvb. d% V$ t3 g. Q/ b

謹防濕邪 tvb now,tvbnow,bttvb3 m# }1 R, \6 }9 Q3 c( z3 {- R& o) f: n
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l! s0 S) E! p- I

護養陽氣
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。

預防腹瀉 tvb now,tvbnow,bttvb4 H1 k$ ^, f5 H6 x
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
【百會穴】 ( w( S; ~5 N8 ]& P6 [# s; d1 T
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 $ ` H6 y0 e, A! B

【陰陵泉穴】
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 5.39.217.77 i7 s$ ]$ a0 j, ~' r

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【印堂穴】 ) P/ o+ K4 W' _2 T& t1 `
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。公仔箱論壇" D3 d5 F, F4 T9 e

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