四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R& s4 J! v M( f B; R, h
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由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。 7 u y! w# e$ e, G5 k$ B5 G: G) k 1 g7 I& Z* A$ p5 J, C腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。公仔箱論壇* v1 ^& M. s Q+ w
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保胃固腸基本原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D# T2 p. i3 N' ]# p# c
3 L3 N* L' W6 c) Z2 i5 K1 Z0 X一、保持均衡的飲食。 , @$ `% W. ]3 @' ^7 E# C1 `2 W 6 Z& a* g8 {) ]& X0 r- i公仔箱論壇二、做好情緒和壓力管理。 7 ]% k. p; W" L+ a& Y5.39.217.77# u' v" s+ v& r; g
三、避免不良的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb# r) n- }. H+ m' y+ K
1 Q6 e+ y$ A0 Z4 Z8 L如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。 # |7 @! b2 Y: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- i; e( n9 @8 z$ T# R8 M
每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。5.39.217.77) B. }6 A) k6 y1 D, c
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運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。 # y- [) D4 T! b7 g. H公仔箱論壇! E F% `; h, A3 e
每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。 - e& _. t X0 [$ D1 s5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, [* L1 D. B4 l
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