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標題: [冷知識分享] 早上第一杯水应该怎么喝？ [打印本頁]
作者: 贱狼人    時間: 2008-10-9 02:19 AM     標題: 早上第一杯水应该怎么喝？

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？' G2 J4 s- {0 |3 \5 K0 p
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　　1.喝什么?
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　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。5.39.217.77) ^9 C$ ~4 y8 L) x
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　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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6 v, c( W$ T" ?9 z/ P# z5.39.217.77　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。tvb now,tvbnow,bttvb9 C  ~* p0 z/ q

- F3 C. g. g3 `/ J9 n+ q　　2.什么温度?) a1 V6 C3 `( H6 H

) e9 F6 d8 P- ^! @" D' b3 F5 E( ~tvb now,tvbnow,bttvb　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。& }/ U0 D4 k+ K& l

! Z8 k1 C' D1 k, s4 U% P5.39.217.77　　3.喝多少?
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　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。tvb now,tvbnow,bttvb; y/ s# `3 g- `/ d" ^5 M+ ~
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　　4.怎么喝?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g( z; f" Q& ^
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　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
作者: jasonlcs87    時間: 2008-10-9 02:26 AM

喝水还有那么多学问的哦,呵呵,谢谢分享
作者: winwin888    時間: 2008-10-9 03:50 AM

thank you so much for our health
作者: yumon    時間: 2008-10-9 09:10 AM

thank you
作者: jnkmjnkm    時間: 2008-10-9 01:42 PM

飲多少都要計算...健康實在太得來不易了吧
作者: yhchin    時間: 2008-10-9 03:37 PM

我知道了以后喝水要慢慢喝
作者: jgoh    時間: 2008-10-9 05:53 PM

oh..really...thanz for sharing
作者: TNH86    時間: 2008-10-12 11:17 AM

明白了！！谢谢
作者: pkjai123    時間: 2008-10-15 06:47 AM

谢谢楼主分享
作者: tsysssss    時間: 2008-10-17 04:04 AM

一般都不管的



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