標題:
[健康資訊]
大口深呼吸3次，矯正駝背、提高代謝力！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-12 07:09 AM
標題:
大口深呼吸3次，矯正駝背、提高代謝力！
【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。
( y) Q' p# ^1 t2 T3 o4 L" v
3 y' f/ C+ X1 x& u6 J k, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！
& C, ], _4 O4 M) @, S* xtvb now,tvbnow,bttvb
深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力
5.39.217.771 @) K% f8 ]% r- B7 N
tvb now,tvbnow,bttvb. i( w7 Z9 G9 ~* F4 D; H8 d/ A
步驟
/ M5 e7 Y1 y0 G: E' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
立起腳指頭跪著正座。
把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g1 {1 M B2 U% h( J
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。
^* G7 L; M7 C+ s
' S- i0 W4 Y3 i4 W8 Y
【工作休息時也可以做！】
/ X, a4 A( R6 A( G. |6 r- m
4 F& I2 a6 `" W4 A5.39.217.77
7 m3 K7 S* y4 p2 ]1 S9 ~
大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！
" O" M/ u3 U# W5.39.217.77
【打造不易疲勞身體！】
tvb now,tvbnow,bttvb" ?9 C- @$ J3 Z4 t) ^, ^0 A
大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
