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標題: [健康資訊] 胃食道逆流元兇不是胃酸過多!做8件事不再火燒心 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-4-11 07:55 AM     標題: 胃食道逆流元兇不是胃酸過多!做8件事不再火燒心

本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯
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【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族,做了一項「2018職場健康大調查」,從數據中發現,最困擾台灣上班族的文明病中,第五名就是 胃食道逆流
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大多數人都會將焦點放在胃酸,覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中,但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們,多數人胃酸並沒有過多;如果「把關」不緊,胃酸正常也可能造成胃食道逆流。
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7 X( }+ o% l" f1 |# z% ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更嚴重的是,胃食道逆流情況沒有改善,會演變成食道潰瘍,再繼續發展下去,就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位,因為早期沒有症狀,發現後治療的五年存活率不到20%。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z, O+ |" R7 v
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(編按:本次「2018職場健康大調查」 ,由早安健康舉辦,調查時間為2018年5月16日至5月30日,有效問卷樣本為25,000份。) & ]8 [1 I  T3 k& a& r
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胃食道逆流症狀
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, S/ _4 \8 \1 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國消化系醫學會 (American Gastroenterological Association)資料,雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同,較常見的症狀包括: 公仔箱論壇9 j. x4 Q# _+ A$ P% l$ U

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6 p" A( _- b5 F, J4 H3 e: [另外,有些症狀則可能與併發症有關,甚至可能危及生命,因此建議如果出現以下症狀,應立即就醫:
6 X/ N! }8 \, O# JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i: _" h& W1 A- M  c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]/ x: E8 l. l# G2 _( O) M6 ^
胃食道逆流原因
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% J  |7 f' @; w7 _賁門把關不嚴 ' J, N+ Q/ V. [
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所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間,其功用就是平時緊閉,以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道,而在進食時,賁門要打開以便食物進入胃部。 公仔箱論壇# V" l0 j" a, e- u9 @# j# t9 U% r

- |& V/ ?. K2 Z/ t8 M/ `/ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆,以完成上述任務。但某些情況下,下食道括約肌可能會變得鬆弛,於是就造成了把關不嚴的現象,這跟胃酸多寡其實並沒有關係。 ! @) I; ~, m' N7 f5 J$ y+ N% z
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也就是說,食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉,在食物進入胃之後會關閉,非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌,無法立即做出反應,導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因,目前醫界歸納出幾個可能的因素:
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( n, M+ N( G& L+ ]5 U2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W2 w' b+ a9 _4 t; X8 s% t
萊特表示,大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連,其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分,同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時,呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力,而導致胃食道逆流。
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, ^) b7 k" Q( p' g其他原因
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胃食道逆流飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }( S, m: G! L
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4 Z8 ^0 j& Z0 |, E4 Btvb now,tvbnow,bttvb美國克里夫蘭醫學中心
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指出,正確飲食有助減少逆流到食道的胃液,並避免會刺激食道黏膜的食物。
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胃食道逆流應避免的食物
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胃食道逆流飲食技巧4 Q5 a, N. c) h' F. F9 Z

3 `- O7 _2 M! u% I/ y養胃雷區1:吃胃藥就能減緩胃食道逆流 tvb now,tvbnow,bttvb  ^8 R6 E- _2 S8 f+ Z4 c
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許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀,是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌,自然就減少流入食道的機會,但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關,胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。
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1 B, F. d; I3 p# Q% G4 K養胃這樣做
/ Z6 k5 U) }: H" @9 Z- {3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認造成下食道括約肌鬆弛的原因,對症治療。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G, U3 G/ K: ~( s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P1 v* \8 m* _/ D" ?

0 f" G9 z! t) p# o* `4 ftvb now,tvbnow,bttvb養胃雷區2:常見的飲食沒忌口
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許多造成胃食道逆流的飲食,都是日常生活中常見的。萊特博士指出,脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物,會使下食道括約肌變得衰弱;柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡,會進一步刺激已經發炎的食道;食物過敏原特別是牛奶與乳製品,也會引發胃食道逆流。
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養胃這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb: L5 Y4 Q7 |' W* Q3 W
不碰菸、酒,常見食物若不易避開,可以先一項一項測試,最後找出對自己影響較大者避免食用。
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' }/ M1 m+ _% Y, O- z養胃雷區3:暴飲暴食 公仔箱論壇0 u5 x) ?- ~: z& L6 ]  n+ Z

/ k* I8 N) G* ]% l! _* f4 q( UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹,增加了胃部的壓力,也會對賁門造成壓力,容易演變成把關不嚴的結果。
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養胃這樣做
) q1 H' Z. ?8 j9 l4 w& i# B8 u# S公仔箱論壇定時定量進餐,勿一下子吃太多飲食。
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養胃雷區4:腹部壓力過大
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6 v4 J* ?2 m& r5 Q; }- A* k: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大,對胃造成壓力,不但容易直接造成胃食道逆流,也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多,例如:
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養胃這樣做 公仔箱論壇5 {5 _# ]3 L) h
減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆,特別是中午如果有趴睡的情形,一定要鬆開腰帶。 * O, L  s- Y! s/ H0 [! ?! d! ^& Z/ u9 f
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# U0 n. R$ ?! Q/ N) K( C. q公仔箱論壇養胃雷區5:飯後躺平 tvb now,tvbnow,bttvb; S/ V/ H4 {, A# o
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在下食道括約肌鬆弛的情形下,如果進餐後立即躺平,胃中的食物就有可能倒流出來。 公仔箱論壇' i0 p/ k  V1 R' e2 Z! I$ t

* s9 d& x3 e# }. Q& Q養胃這樣做
, y3 m8 I/ I! i# k公仔箱論壇吃飯不要吃太飽,進餐後無論多飽都不要躺平。
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養胃雷區6:睡覺平躺 5.39.217.773 N/ K# ~5 V- }- R: |( E

5 u$ v  c( S1 ]* N* U5.39.217.77晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。 公仔箱論壇. Z7 }" ^* H  k* s1 P4 r( D

  D+ s* [) y. y! j) H" S7 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃這樣做
& J: m; g; m+ i0 h$ y) A  g, ~tvb now,tvbnow,bttvb睡前三小時不進食;睡覺時頭抬高15公分;若是胃食道逆流很嚴重時,則可左側躺,因為就相對位置看,此時的胃在食道下方。
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* O4 B1 _: M. r( z公仔箱論壇養胃雷區7:熱湯水暖胃 0 J& |' k# G' Y. N# w8 Y4 f/ f
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大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出,即使連胃也不喜歡過熱的湯水,它的效果只會跟冰飲一樣,過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度,對於食道與胃的黏膜都有傷害,更是造成食道癌的原因。 0 C# ?  E$ i. U, G4 l8 k! c
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養胃這樣做
' c5 r8 q" o5 L1 d  P0 W- j公仔箱論壇飲食以30至45度最佳,較接近體溫,可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。
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% [$ A5 ^0 H7 T7 a: I& N+ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( {6 k5 z5 p3 X' [9 |$ x1 [
養胃雷區8:邊工作邊吃飯 ' s1 n& m7 ?9 g- J9 j* G% {8 ^& {

) i8 Q+ A0 g! s0 j5 a* Q) U$ ]5.39.217.77生活作息緊湊,工作多,邊工作邊吃飯,壓力過大、情緒緊張。
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4 ]& Y% _! ^# H$ Q! U8 x$ t  y公仔箱論壇養胃這樣做 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]- E2 k. ]6 k) s
唾液呈現弱鹼性,對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」(吞口水),適度中和胃酸,減輕食道潰瘍。




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