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標題: [健康資訊] 胃食道逆流元兇不是胃酸過多!做8件事不再火燒心 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-4-11 07:55 AM     標題: 胃食道逆流元兇不是胃酸過多!做8件事不再火燒心

本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯 5.39.217.777 n/ ^. A7 f( ^
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【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族,做了一項「2018職場健康大調查」,從數據中發現,最困擾台灣上班族的文明病中,第五名就是 胃食道逆流5.39.217.77; Z& l9 o' H& X. Y7 V" K
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大多數人都會將焦點放在胃酸,覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中,但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們,多數人胃酸並沒有過多;如果「把關」不緊,胃酸正常也可能造成胃食道逆流。
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更嚴重的是,胃食道逆流情況沒有改善,會演變成食道潰瘍,再繼續發展下去,就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位,因為早期沒有症狀,發現後治療的五年存活率不到20%。 公仔箱論壇1 v$ P  Z( U0 Z6 @7 S- C
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(編按:本次「2018職場健康大調查」 ,由早安健康舉辦,調查時間為2018年5月16日至5月30日,有效問卷樣本為25,000份。) 5.39.217.77  p* q0 F0 \3 o, v$ k( e7 Y& u
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胃食道逆流症狀 5.39.217.77; L0 j. M% M( T8 l/ K" i

/ j  A& s7 O9 u7 Q3 D根據美國消化系醫學會 (American Gastroenterological Association)資料,雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同,較常見的症狀包括:
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) a+ Z. T1 A/ t, @& C# y2 U' k公仔箱論壇另外,有些症狀則可能與併發症有關,甚至可能危及生命,因此建議如果出現以下症狀,應立即就醫:
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5 G) C1 X# H. e' Z) Z公仔箱論壇胃食道逆流原因
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賁門把關不嚴
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3 O# W7 s# l4 f5 p, P9 M) H( |- \公仔箱論壇所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間,其功用就是平時緊閉,以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道,而在進食時,賁門要打開以便食物進入胃部。
( I8 S" ^( u  u, uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# u) M) w: e8 f) Q
下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆,以完成上述任務。但某些情況下,下食道括約肌可能會變得鬆弛,於是就造成了把關不嚴的現象,這跟胃酸多寡其實並沒有關係。
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3 x- N% ~+ I; K3 W; A; jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是說,食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉,在食物進入胃之後會關閉,非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌,無法立即做出反應,導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因,目前醫界歸納出幾個可能的因素: - Y6 s: H, I0 C' X) B$ n
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萊特表示,大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連,其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分,同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時,呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力,而導致胃食道逆流。
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) q) a% W  I* {" u7 Z; m& U! ]tvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流飲食. u' q) c7 q) ^; @# Q5 F( |
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美國克里夫蘭醫學中心
(Cleveland Clinic)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- b! v; R5 R2 J5 _. [2 C* K
指出,正確飲食有助減少逆流到食道的胃液,並避免會刺激食道黏膜的食物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?1 x- U3 |1 J& S
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胃食道逆流應避免的食物公仔箱論壇& i7 Z% }3 z; z1 ^8 e: O# G$ W

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胃食道逆流飲食技巧
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. k( N; D2 W; x5.39.217.77養胃雷區1:吃胃藥就能減緩胃食道逆流
5 b, i; v9 S/ R( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {" h( o4 F  otvb now,tvbnow,bttvb許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀,是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌,自然就減少流入食道的機會,但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關,胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。
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% g' q1 Z& [; r- `% }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃這樣做 & M: L! A4 p9 f1 f4 z2 I3 C' X7 Z
確認造成下食道括約肌鬆弛的原因,對症治療。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^1 o% K! }8 V1 N  w2 W! Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" ~3 t- A" l: s

( g( K5 s5 o) STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃雷區2:常見的飲食沒忌口
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7 I% Y( E( o% Y! t3 U* u- t" WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多造成胃食道逆流的飲食,都是日常生活中常見的。萊特博士指出,脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物,會使下食道括約肌變得衰弱;柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡,會進一步刺激已經發炎的食道;食物過敏原特別是牛奶與乳製品,也會引發胃食道逆流。
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3 V+ N  i3 P# H: y  ?( G; Etvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做 ' e" `5 l! {, K
不碰菸、酒,常見食物若不易避開,可以先一項一項測試,最後找出對自己影響較大者避免食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 [4 X/ T7 l# }0 k1 l9 F
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9 F% k/ @5 ]4 s$ w' ~8 o7 m0 X" _5.39.217.77養胃雷區3:暴飲暴食 tvb now,tvbnow,bttvb( p: r9 v( }6 v  ]
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暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹,增加了胃部的壓力,也會對賁門造成壓力,容易演變成把關不嚴的結果。
+ j6 ^9 T0 v) t& k: wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U# ~8 a) q6 z- T  l
養胃這樣做 公仔箱論壇$ J! }. i7 J: k+ q- x" q; u) K
定時定量進餐,勿一下子吃太多飲食。 公仔箱論壇' f" u: u" `2 J; ]- a

" M9 I/ d* T2 s2 A% V- x% E' x* ?5.39.217.77養胃雷區4:腹部壓力過大
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  f, L! k* K5 d2 Y與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大,對胃造成壓力,不但容易直接造成胃食道逆流,也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多,例如: 3 h2 I/ v- p; x: k
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減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆,特別是中午如果有趴睡的情形,一定要鬆開腰帶。
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養胃雷區5:飯後躺平   \1 }4 L* h: n: |! m, Z2 Z, w
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在下食道括約肌鬆弛的情形下,如果進餐後立即躺平,胃中的食物就有可能倒流出來。 + h5 V2 w5 L, U6 p/ O8 T' ~) f. U
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養胃這樣做
$ Z! U( C% ]* F$ z0 I公仔箱論壇吃飯不要吃太飽,進餐後無論多飽都不要躺平。
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養胃雷區6:睡覺平躺 5.39.217.772 _2 D1 Y/ A8 k3 B* a  ]5 S

4 k% S, w3 o" b+ @& `" X% N8 `公仔箱論壇晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。
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7 G' ~: u0 {1 E3 K5 j* a睡前三小時不進食;睡覺時頭抬高15公分;若是胃食道逆流很嚴重時,則可左側躺,因為就相對位置看,此時的胃在食道下方。 $ P7 g. }8 S8 U  `8 Q3 G
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% q# |% g8 p8 I& j# D0 O) p4 D5.39.217.77養胃雷區7:熱湯水暖胃 公仔箱論壇8 U6 x* R5 {) g2 R  t
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大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出,即使連胃也不喜歡過熱的湯水,它的效果只會跟冰飲一樣,過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度,對於食道與胃的黏膜都有傷害,更是造成食道癌的原因。 公仔箱論壇. |  e9 ?4 g. w' M5 C4 o

; k5 \7 P& l9 }% y養胃這樣做 5.39.217.77/ F$ N$ c6 q, @6 f" N2 g
飲食以30至45度最佳,較接近體溫,可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。
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養胃雷區8:邊工作邊吃飯
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, |- M& X9 ?0 Y. z生活作息緊湊,工作多,邊工作邊吃飯,壓力過大、情緒緊張。 5 e# g/ Y' a! q' A$ Q7 j+ ^% |
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養胃這樣做
! \: N. q+ Y. @( }( e! Z) u0 @唾液呈現弱鹼性,對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」(吞口水),適度中和胃酸,減輕食道潰瘍。




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