標題: [健康資訊] 胃食道逆流元兇不是胃酸過多！做8件事不再火燒心 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-4-11 07:55 AM     標題: 胃食道逆流元兇不是胃酸過多！做8件事不再火燒心

本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯 5.39.217.777 n/ ^. A7 f( ^
' w* }% ~% E( ^* g
【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從數據中發現，最困擾台灣上班族的文明病中，第五名就是 胃食道逆流。 5.39.217.77; Z& l9 o' H& X. Y7 V" K
8 [$ o) w# _2 ~9 b: q, o
大多數人都會將焦點放在胃酸，覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果「把關」不緊，胃酸正常也可能造成胃食道逆流。
  Z3 t+ J6 T* x* Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 u9 W1 J  N# x  t1 f7 N
更嚴重的是，胃食道逆流情況沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％。 公仔箱論壇1 v$ P  Z( U0 Z6 @7 S- C
% Z  R7 I. X7 M4 q, c
（編按：本次「2018職場健康大調查」 ，由早安健康舉辦，調查時間為2018年5月16日至5月30日，有效問卷樣本為25,000份。） 5.39.217.77  p* q0 F0 \3 o, v$ k( e7 Y& u
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z: T3 a1 `2 x4 F! d
胃食道逆流症狀 5.39.217.77; L0 j. M% M( T8 l/ K" i

/ j  A& s7 O9 u7 Q3 D根據美國消化系醫學會 （American Gastroenterological Association）資料，雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同，較常見的症狀包括：
: M% F* E2 ]* G+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
0 T) R) I1 k; V+ `9 S+ F$ W& L9 j5.39.217.77

• 胃灼熱（火燒心）：胸口出現燒灼感、甚至往上延伸到頸部，在躺下、彎腰時更為嚴重，也發生於進食後。
• 感覺胃裡的食物逆流回口中，有時帶有苦味。
• 持續喉嚨疼痛
• 持續咳嗽
• 聲音嘶啞
• 氣喘
• 胸痛
• 喉嚨有腫塊或異物感
• 吞嚥時感到疼痛，或是感覺食物會卡在喉嚨
• 時常打嗝
• 噁心感、嘔吐感

) a+ Z. T1 A/ t, @& C# y2 U' k公仔箱論壇另外，有些症狀則可能與併發症有關，甚至可能危及生命，因此建議如果出現以下症狀，應立即就醫：
- \/ F/ `0 N* M  j+ J5.39.217.77" X! e! K0 _  J" N

• 爬樓梯等身體活動時感到胸痛
• 並未特意減肥或改變飲食習慣，卻出現體重減輕
• 進食時嗆到，或是對吞嚥食物、飲料有困難
• 吐血，或是嘔吐物外觀像咖啡粉
• 糞便呈現紅色或黑色

5 G) C1 X# H. e' Z) Z公仔箱論壇胃食道逆流原因
& F& a( c) P' d) Itvb now,tvbnow,bttvb& {6 V& t5 C  B+ @+ _; m# O
賁門把關不嚴
! n4 c2 w  C+ ~0 j$ w2 n
3 O# W7 s# l4 f5 p, P9 M) H( |- \公仔箱論壇所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間，其功用就是平時緊閉，以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道，而在進食時，賁門要打開以便食物進入胃部。
( I8 S" ^( u  u, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# u) M) w: e8 f) Q
下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆，以完成上述任務。但某些情況下，下食道括約肌可能會變得鬆弛，於是就造成了把關不嚴的現象，這跟胃酸多寡其實並沒有關係。
- E  v, M) s  P; H9 _6 l5.39.217.77
3 x- N% ~+ I; K3 W; A; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是說，食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉，在食物進入胃之後會關閉，非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌，無法立即做出反應，導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因，目前醫界歸納出幾個可能的因素： - Y6 s: H, I0 C' X) B$ n
7 _+ s; `! T/ A: a

• 生理因素：老化、肥胖、橫膈膜裂孔疝氣。
• 食物因素：高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡等。
• 藥物因素：某些氣喘藥物與高血壓藥物可能造成下食道括約肌鬆弛。
• 過重、肥胖或懷孕
• 吸菸、飲酒

公仔箱論壇2 N: l" B: ^3 j! {$ {% ~- V
萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。
  e. a! Y9 v/ U) |7 D" f. a5.39.217.77
, ?+ a3 E; e1 s! T: e8 j1 q6 N/ U其他原因 # V4 H" i6 }( \6 t6 v) p* {7 m, `  R
公仔箱論壇# `% t- N7 _$ G4 e

• 特定食物、進食速度與進食量，都可能引起胃食道逆流。
• 裂孔疝氣（hiatal hernia）：彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文指出，橫膈膜上有讓食道穿過的洞，當孔洞過大，部分的胃往上穿過裂孔，就會導致裂孔疝氣，可能因此引起胃食道逆流。

) q) a% W  I* {" u7 Z; m& U! ]tvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流飲食. u' q) c7 q) ^; @# Q5 F( |
5.39.217.77* U' P& C1 }* ~# r
7 b* w. g$ V0 E( \5 b# P/ E% V6 h

, x" b3 ~2 }8 J0 X$ c# J8 t公仔箱論壇5 K3 ~( L/ n# V* w
美國克里夫蘭醫學中心 （Cleveland Clinic）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- b! v; R5 R2 J5 _. [2 C* K
指出，正確飲食有助減少逆流到食道的胃液，並避免會刺激食道黏膜的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?1 x- U3 |1 J& S
5 z0 p  V& {, [# W. Z/ ?) u
; u# B4 |+ D- t+ F& Q3 u2 _
胃食道逆流應避免的食物公仔箱論壇& i7 Z% }3 z; z1 ^8 e: O# G$ W

1 ]6 ~+ r$ a! J9 K& ?6 A& r0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" k! p* ?9 X% n& d6 |! d3 |

• 咖啡因（普通咖啡、茶類和巧克力）
• 柑橘類水果及果汁
• 氣泡飲料
• 酒精
• 薄荷
• 番茄製品
• 油炸或油膩的食物
• 辣的食物
• 大蒜、洋蔥

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u& u5 Z+ U; J/ A/ R
胃食道逆流飲食技巧
9 C6 ]( b0 ?# @" x$ H7 {& m

• 維持健康體重。
• 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
• 少油飲食：油脂在胃中停留的時間會較長，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
• 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
• 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。
• 避免腹部區域過緊的衣著。
• 睡眠時抬高頭部：建議以硬質的物品，讓頭部抬高約15~20公分。單純使用多個枕頭並沒有效果。
• 戒菸。
• 避免容易引發胃食道逆流的食物：建議先停掉可能導致胃食道逆流的食物2週，之後再慢慢一項一項加入飲食清單中，了解自己對食物的忍受度，或是症狀的嚴重程度。
• 按照醫師指示服用藥物。

. k( N; D2 W; x5.39.217.77養胃雷區1：吃胃藥就能減緩胃食道逆流
5 b, i; v9 S/ R( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {" h( o4 F  otvb now,tvbnow,bttvb許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。
8 E  g# M- }- F$ j! Q公仔箱論壇
% g' q1 Z& [; r- `% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃這樣做 & M: L! A4 p9 f1 f4 z2 I3 C' X7 Z
確認造成下食道括約肌鬆弛的原因，對症治療。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^1 o% K! }8 V1 N  w2 W! Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" ~3 t- A" l: s

( g( K5 s5 o) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃雷區2：常見的飲食沒忌口
# b/ j0 d; A  D4 @, P. u" s6 ?  m公仔箱論壇
7 I% Y( E( o% Y! t3 U* u- t" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多造成胃食道逆流的飲食，都是日常生活中常見的。萊特博士指出，脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物，會使下食道括約肌變得衰弱；柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡，會進一步刺激已經發炎的食道；食物過敏原特別是牛奶與乳製品，也會引發胃食道逆流。
( x( r- Y/ o" y& L% D公仔箱論壇
3 V+ N  i3 P# H: y  ?( G; Etvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做 ' e" `5 l! {, K
不碰菸、酒，常見食物若不易避開，可以先一項一項測試，最後找出對自己影響較大者避免食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 [4 X/ T7 l# }0 k1 l9 F
5.39.217.77. T) N  p/ k, _4 e

9 F% k/ @5 ]4 s$ w' ~8 o7 m0 X" _5.39.217.77養胃雷區3：暴飲暴食 tvb now,tvbnow,bttvb( p: r9 v( }6 v  ]
tvb now,tvbnow,bttvb# t9 W* Q( [; T$ {; \
暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹，增加了胃部的壓力，也會對賁門造成壓力，容易演變成把關不嚴的結果。
+ j6 ^9 T0 v) t& k: wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U# ~8 a) q6 z- T  l
養胃這樣做 公仔箱論壇$ J! }. i7 J: k+ q- x" q; u) K
定時定量進餐，勿一下子吃太多飲食。 公仔箱論壇' f" u: u" `2 J; ]- a

" M9 I/ d* T2 s2 A% V- x% E' x* ?5.39.217.77養胃雷區4：腹部壓力過大
% U9 s% v. Y3 c+ ~* s  d
* ]9 n  m! f6 g1 T) Q公仔箱論壇! X( y1 ~( ^5 B

' Q* ]* }3 k- `& l) Wtvb now,tvbnow,bttvb
  f, L! k* K5 d2 Y與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大，對胃造成壓力，不但容易直接造成胃食道逆流，也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多，例如： 3 h2 I/ v- p; x: k
( ^* n& d7 v3 U7 n

• 肥胖。
• 姿勢：彎腰。
• 用力過度：舉重物、如廁用力，或是會造成腹部壓力的運動。
• 衣服太緊。

5.39.217.77! P2 c1 p3 w# ~) Z" |9 F
養胃這樣做 ; ]; G9 k& \3 x  w
減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆，特別是中午如果有趴睡的情形，一定要鬆開腰帶。
9 R+ l. j+ t- r% m3 y) ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. U( R$ y4 c0 g% ^# y  V& M3 X
5.39.217.77  L4 r4 E9 @5 j* p' h" p
養胃雷區5：飯後躺平   \1 }4 L* h: n: |! m, Z2 Z, w
公仔箱論壇9 |% z6 X! ]" f& m6 o$ b
在下食道括約肌鬆弛的情形下，如果進餐後立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。 + h5 V2 w5 L, U6 p/ O8 T' ~) f. U
tvb now,tvbnow,bttvb- c! M4 v9 C$ w# ^" s, b
養胃這樣做
$ Z! U( C% ]* F$ z0 I公仔箱論壇吃飯不要吃太飽，進餐後無論多飽都不要躺平。
# b5 O; y. I' H/ B" jtvb now,tvbnow,bttvb+ ]! N6 e. s- o/ D$ V
2 S- K; M) M( q2 G' V
養胃雷區6：睡覺平躺 5.39.217.772 _2 D1 Y/ A8 k3 B* a  ]5 S

4 k% S, w3 o" b+ @& `" X% N8 `公仔箱論壇晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。
2 y: i) N7 Q) w/ Y4 n- b公仔箱論壇
3 j9 X5 y: m4 Q" U( C, s# X公仔箱論壇養胃這樣做
7 G' ~: u0 {1 E3 K5 j* a睡前三小時不進食；睡覺時頭抬高15公分；若是胃食道逆流很嚴重時，則可左側躺，因為就相對位置看，此時的胃在食道下方。 $ P7 g. }8 S8 U  `8 Q3 G
+ D; e1 ^8 i6 p

% q# |% g8 p8 I& j# D0 O) p4 D5.39.217.77養胃雷區7：熱湯水暖胃 公仔箱論壇8 U6 x* R5 {) g2 R  t
5.39.217.779 l' q0 Y! v- s6 \% F& l
大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出，即使連胃也不喜歡過熱的湯水，它的效果只會跟冰飲一樣，過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度，對於食道與胃的黏膜都有傷害，更是造成食道癌的原因。 公仔箱論壇. |  e9 ?4 g. w' M5 C4 o

; k5 \7 P& l9 }% y養胃這樣做 5.39.217.77/ F$ N$ c6 q, @6 f" N2 g
飲食以30至45度最佳，較接近體溫，可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。
) B) E- ^. V7 C3 f- U8 @8 m+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77  S- i- p3 x: W+ z8 }; q
$ O- i: w- S& }0 i- r
養胃雷區8：邊工作邊吃飯
8 c3 M; a  D) }* v  u) Stvb now,tvbnow,bttvb
, |- M& X9 ?0 Y. z生活作息緊湊，工作多，邊工作邊吃飯，壓力過大、情緒緊張。 5 e# g/ Y' a! q' A$ Q7 j+ ^% |
tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 e4 W! }- Q
養胃這樣做
! \: N. q+ Y. @( }( e! Z) u0 @唾液呈現弱鹼性，對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」（吞口水），適度中和胃酸，減輕食道潰瘍。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0