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標題: [健康資訊] 解除壓力指數的最佳食物 [打印本頁]

作者: my0707    時間: 2008-10-8 03:37 PM     標題: 解除壓力指數的最佳食物

現代人工作時間過長、壓力大,再加上長時間使用電腦,容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外,飲食調養也很重要。5.39.217.77" n5 j4 l7 u( F4 x: j6 M4 D

4 a: R, ?. D* ]" [+ y2 \0 Z7 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先應避免容易誘發壓力的食物,例如:刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中,多吃下列食物:5.39.217.774 C/ M5 I/ U. i4 `

- }* O1 M1 X* j7 \4 gtvb now,tvbnow,bttvb▍五穀雜糧
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未精製加工的全穀類,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質,除了提供人體所需的熱能之外,也較有飽食感,可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅,並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等,都是不錯的全穀類食品。tvb now,tvbnow,bttvb! H! a9 J+ j( T. t8 _9 p( A
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▍蕃茄
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熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素,具有抗氧化效果,它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞,並降低各種慢性疾病、老化產生。
0 {6 T8 |7 v* u2 O& |0 d0 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v& g1 \; V% C" O9 O$ ^  h
▍菠菜tvb now,tvbnow,bttvb' D- Z  x3 o6 n# _

  ^- i' J/ J$ i7 k5.39.217.77含有豐富的葉酸,葉酸在人體細胞占重要的角色,若長期缺乏,易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜,不僅有助於安定神經,且可增加纖維質攝取量,預防便秘。; {) v4 P2 G7 |; O, c" Q. |

5 s' m& t. z# B▍鮭魚
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+ t: D( b* U% p( ^* M& U5.39.217.77屬於深海魚類,含有豐富的DHA、EPA,具有強化腦力的效果,對平時用腦過度者,可減緩頭痛、眼壓高等問題。
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- T2 a: S0 |: S" U$ S$ ?6 Z3 ~▍鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb0 J; K1 ]' h% a6 H1 I- A
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含有豐富的維他命B、C,可消除疲勞、緩解壓力之外,鳳梨中還含有酵素成分,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。
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2 a$ ?) `1 T  a. G8 U; d  b( p2 y. C公仔箱論壇▍紅棗1 I' t0 K% ?- P7 l! j
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含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分,能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。
作者: luan1983    時間: 2008-10-8 03:44 PM

番茄同菠菜我经常食噶。
作者: jasonlcs87    時間: 2008-10-8 08:36 PM

原来鲑鱼都能解除压力




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