失眠怎麼辦 " s' V( a/ F g+ K8 G公仔箱論壇 $ T! N/ M6 O+ O' c! A g* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有失眠的困擾嗎？你應該： ; g- b8 S! W& L, \/ S
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.775 u! N3 X2 Z7 H/ L
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。2 M4 B0 `4 b# R; U
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。 , O3 Y8 H x' A w* etvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 |3 a6 f4 o
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.772 m) f h, u2 x# x5 j$ D* E
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。 8 R4 m, k' U/ ~* d/ y W公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。作者: kty716 時間: 2008-10-8 03:23 PM
thanks for sharing作者: nicnic1161 時間: 2008-10-9 08:47 PM
