標題: 失眠怎麼辦 [打印本頁]

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作者: my0707    時間: 2008-10-8 03:12 PM     標題: 失眠怎麼辦

失眠怎麼辦
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# z) A* m$ E1 R" W* l/ ]公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該： 6 \+ y! L% |7 s8 {$ f
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
( }1 ^) y( J: t% D5 |# Y5.39.217.772.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇) _# P& c7 x$ x7 b9 d
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
+ `1 b% P& ^2 N* E& ^* r' _9 g. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
$ ~$ D; s  {0 h5.39.217.775.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.778 h0 z( f+ ?8 L2 C5 m( p8 B& J; O; j
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。8 F0 |+ p" I4 Z; H  ^
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。

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作者: kty716    時間: 2008-10-8 03:23 PM

thanks for sharing

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作者: nicnic1161    時間: 2008-10-9 08:47 PM

有时也会有失眠的烦恼哦，非常感谢楼主分享

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作者: hihihipower    時間: 2008-10-9 09:43 PM

谢谢分享

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作者: OTen001    時間: 2008-10-10 12:10 PM

thanks

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作者: lewellan    時間: 2008-10-16 05:23 PM

謝謝大大提供...

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作者: cfhaii    時間: 2008-10-21 01:34 PM

thanks

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作者: meiteng    時間: 2008-10-25 11:05 PM

thanks for sharing

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