【早安健康／張承宇報導】動脈硬化是心臟病、腦中風等心腦血管疾病的主因，糖尿病、高血壓、高膽固醇、吸菸更是動脈硬化的高危險族群，不可不慎。除了從日常生活戒菸、控制三高、注意飲食以外，運動也是預防動脈硬化不可或缺的一環，日本醫學博士指出，活動身體、伸展肌肉與血管，就有助於預防動脈硬化！ 7 a. P: F% X( d9 G! r, M
# I$ Q, ^7 y# | I( b% ~- O公仔箱論壇動脈硬化增中風、心肌梗塞風險，簡單伸展動作可望幫助預防 s$ O9 h. c2 n( W + z% N; V) D$ z日本預防醫療協會代表理事、醫學博士金城實表示，人體需要靠血液將養分輸送到各部位，血液流動不良，會使細胞營養不足，容易造成肌膚乾燥、手腳冰冷、水腫、黑眼圈、肩膀僵硬酸痛等問題，同時還可能使腦部血流不足而容易健忘；心臟血液流動不足，則容易有心悸、呼吸困難等，造成人體各種功能上的障礙，久而久之還可能造成腦梗塞、腦溢血、心肌梗塞等嚴重後果。 " C& {: X- x3 T3 l. M, V% y$ A
* c% }5 n2 I7 r而想要避免動脈硬化，如何讓血管恢復年輕、有彈性的狀態相當重要，血管周圍的彈性纖維若是恢復彈性，可以讓血管如同橡膠一樣柔軟，使血液流動更加順暢。金城實建議做「血管伸展」運動，能伸展身體70％左右的肌肉以及血管，幫助血管變軟。 ) S# \8 A1 z. _tvb now,tvbnow,bttvb ( t3 w- e$ }% m2 t日本立命館大學運動健康科學部教授家光素行也認為，透過健走或伸展動作都可能有幫助改善動脈硬化的作用，他曾進行過一項研究，發現中高年齡層（40～80歲）之中，身體較硬的人比起身體柔軟的人，動脈硬化的程度較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q8 T4 Y5 y, `$ J- o8 T 預防動脈硬化伸展動作2招 1 y" x4 k( m ?tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.776 U5 H+ n [- K% ]: V
tvb now,tvbnow,bttvb% K @9 d) q7 b: t* ~+ P3 O
動作1 6 S% _4 X- [0 `3 m6 y9 ^# X5.39.217.77
5 r& z6 j' a! Q! f