【早安健康／張承宇報導】動脈硬化是心臟病、腦中風等心腦血管疾病的主因，糖尿病、高血壓、高膽固醇、吸菸更是動脈硬化的高危險族群，不可不慎。除了從日常生活戒菸、控制三高、注意飲食以外，運動也是預防動脈硬化不可或缺的一環，日本醫學博士指出，活動身體、伸展肌肉與血管，就有助於預防動脈硬化！ 9 _! n! A/ f8 _7 V 5 X1 S1 n0 }- S5 C/ a+ ^動脈硬化增中風、心肌梗塞風險，簡單伸展動作可望幫助預防 $ @% M& I, D; b$ N+ e: @& I
* a2 C/ C. \. H. H n日本預防醫療協會代表理事、醫學博士金城實表示，人體需要靠血液將養分輸送到各部位，血液流動不良，會使細胞營養不足，容易造成肌膚乾燥、手腳冰冷、水腫、黑眼圈、肩膀僵硬酸痛等問題，同時還可能使腦部血流不足而容易健忘；心臟血液流動不足，則容易有心悸、呼吸困難等，造成人體各種功能上的障礙，久而久之還可能造成腦梗塞、腦溢血、心肌梗塞等嚴重後果。 * x6 V& s* x2 f5 ]
3 a0 ]' k3 d' J3 \+ R! Y而想要避免動脈硬化，如何讓血管恢復年輕、有彈性的狀態相當重要，血管周圍的彈性纖維若是恢復彈性，可以讓血管如同橡膠一樣柔軟，使血液流動更加順暢。金城實建議做「血管伸展」運動，能伸展身體70％左右的肌肉以及血管，幫助血管變軟。 2 P# L+ w8 U1 U" |公仔箱論壇 & i. B! g# A" [' u! n公仔箱論壇日本立命館大學運動健康科學部教授家光素行也認為，透過健走或伸展動作都可能有幫助改善動脈硬化的作用，他曾進行過一項研究，發現中高年齡層（40～80歲）之中，身體較硬的人比起身體柔軟的人，動脈硬化的程度較高。 * W! c \% g, i/ y; d 預防動脈硬化伸展動作2招5.39.217.778 H/ y3 L( c3 P1 |% k9 n
公仔箱論壇, V+ d& Z$ ]$ E1 o: d9 R3 j' w
$ \3 O0 D! x# ^) D2 d' H