標題:
[健康資訊]
骨質疏鬆死亡率高達20％！骨科醫都吃這顆穩血糖顧骨質
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-4-4 07:52 AM
標題:
骨質疏鬆死亡率高達20％！骨科醫都吃這顆穩血糖顧骨質
早安
健康
編輯部
5.39.217.775 m4 L, K8 T, ^' E w. }
, Q7 z% C5 O% P/ u; V* ]' e( L$ X5.39.217.77
根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @1 q' B% }: P5 b7 n
k; e$ h! T+ ?- J. q! ctvb now,tvbnow,bttvb
骨鬆與飲食型態的關係？
4 G1 l$ S5 _) h3 R, r
" |' O0 r6 H* r) B) q- Ytvb now,tvbnow,bttvb
加工麵食：腸胃道過敏
$ I# Y7 Z( B: ]: N5.39.217.77
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去
台灣
人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。
9 G& B: S* z! D% q8 ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J% n: G) R: D
「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
" N2 P; {: U9 t% k公仔箱論壇
$ U9 N/ } c9 Y" K5 `4 f: M
蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 J0 N5 b9 t; V, Q% `
# p# A3 h7 k0 Y4 _3 ^
手搖飲料：糖分過高
1 w5 i" i+ `$ C; n5.39.217.77
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」
& _6 {- n, v, x$ ~0 P; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb( C4 n6 q( B: P3 {/ D8 g0 r
蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
k1 e v$ `$ T1 P% h/ @2 V1 s公仔箱論壇
. Y7 `. I2 Z. I: |5 @% Y8 }
添加物比高熱量更糟糕
. s; k8 U2 m8 {- P% |" f
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。
tvb now,tvbnow,bttvb3 @" d+ T- y* v9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E/ ]/ _8 p# u% Q* H7 D
蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」
" z4 u o3 {( f+ v* w* {5.39.217.77
4 g, U, m6 n* J. T% u* N3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔡凱宙醫師推薦的飲食？
" l+ k8 q. w1 j+ z' w% otvb now,tvbnow,bttvb
3 P4 |# `4 Y: W: s6 J2 l
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o, L' M0 v+ Q, ~, }
tvb now,tvbnow,bttvb4 N4 k1 O* E `! Q! T
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」
y# ~* T2 r( f7 N% ltvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.778 h2 q2 o# c& u7 O
而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l5 W; s& @, u1 O+ ~# @7 T
: z3 d" b! C/ d- E) u" Xtvb now,tvbnow,bttvb
蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
