標題: [健康資訊] 喝咖啡提神？專家：1盤補C護肝，消疲勞效果更好 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-4-3 07:12 AM     標題: 喝咖啡提神？專家：1盤補C護肝，消疲勞效果更好

【早安健康／張承宇報導】明明一天還沒過一半，就已經開始目光渙散、有氣無力？先別急著猛灌咖啡、提神飲料，日本管理營養士指出，便宜又四季可見的豆芽菜，經過簡單的料理，就能成為消除疲勞的好幫手，讓你迅速恢復體力，迎向接下來的挑戰！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! o4 R" N$ m0 L9 o/ w

% b: M4 f: O5 b& B4 Y% q# d富含維生素C、檸檬酸、天門冬胺酸：醋豆芽菜幫助消除疲勞
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# B# f4 ]4 a% ^0 v. u5.39.217.77日本管理營養士望月理惠子表示，許多人受到疲勞問題所苦，而猛灌咖啡或提神飲料，雖然能短暫提神，但等效果退了以後疲勞仍然消除不掉，因此建議改吃「醋豆芽菜」更能迅速消除疲勞。
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& `( q4 w4 E" L, h! k; V$ w公仔箱論壇望月理惠子解釋，活性氧是造成疲勞的原因之一，活性氧雖然具備擊退細菌的作用，但過量時卻反而可能攻擊正常的細胞、基因，使人體產生會對腦部傳達疲勞訊號的蛋白質。 tvb now,tvbnow,bttvb" w+ z3 h3 f2 p/ t

: j9 p% A( M- S) M: d+ s( ^tvb now,tvbnow,bttvb而豆芽菜含有豐富的維生素C，醋則是含有檸檬酸，能幫助去除體內多餘的活性氧；，檸檬酸以及豆芽菜中豐富的天門冬胺酸（aspartic acid）還能提高代謝、讓食物轉化為能量的過程更加順暢，加速恢復體力。 ! E. b. R& y$ y) Z: T8 z" S. A

8 ~+ l3 s/ H; i* e2 z1 K: v+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本營養學博士白鳥早奈英也認為，天門冬胺酸除了能消除疲勞，還能幫助排出體內有害物質、保護神經系統，另外，豆芽菜中的葉酸、維生素B群也有提高肝功能、提振精神的作用。
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' N& }0 k1 F, I- G+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。望月理惠子建議疲勞時可以吃1小份醋豆芽菜來幫助消除疲勞。而想要攝取較多天門冬胺酸，日本抗老醫學會指導士、管理營養士森由香子建議吃大豆芽，每100g大豆芽就含有約890mg的天門冬胺酸，大約是綠豆芽的2倍，能更有效幫助消除疲勞。而烹調方式也應以短時間加熱的料理方法為宜，能避免天門冬胺酸流失。
  ]- Z  T9 E6 R/ p( ^5 }* r% t消除疲勞醋豆芽菜這樣做超簡單
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材料 * K" Z* ?- U& h$ J# P% E
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• 豆芽菜1包（約250g）。
• 鹽1小撮。
• 醋30ml。
• 砂糖1.5大匙。

, b7 V2 o* I  |. T4 W做法公仔箱論壇& |" z2 e0 G$ J

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• 鍋中放入水、1小撮鹽，開火煮至沸騰後關火靜置2分鐘，讓溫度降到60～70度後放入豆芽菜再靜置1分鐘。
• 豆芽菜起鍋，將水分完全濾掉後移置到碗中，加入醋及砂糖後輕輕混合均勻，再放冰箱冷藏半天後即可食用。

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