標題:
[健康資訊]
醫學博士：早餐一碗熱熱喝，強免疫促代謝遠離腰痛
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-2 07:10 AM
標題:
醫學博士：早餐一碗熱熱喝，強免疫促代謝遠離腰痛
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀不斷增加，做起家事也漸漸變得力不從心，有時甚至會痛到歪腰？多數腰痛雖然原因不明，但能夠透過適度運動、健康飲食來預防。日本藥科大學校長推薦，利用冰箱庫存的蔬菜、肉類，10分鐘就能自製簡單的咖哩湯，透過咖哩的健康功效來改善身體血液流動、預防改善腰痛！
5.39.217.770 s% P2 m9 |' L8 g4 Y! k
: U5 K, [6 Y! `2 z/ G0 `. n/ h. m
腰痛可能是血液流動不良、肌力衰弱，咖哩可望幫助改善
" h' X5 R, n* W g0 d% ?# E' T) Stvb now,tvbnow,bttvb
: R: {( Y7 f( G8 h4 n# n; I
日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵表示，隨著年紀增長，人體會容易出現血液流動不良、肌力衰弱等問題，容易使脊椎管變得狹窄而壓迫其中通過的神經，引起腰部疼痛、麻痛等症狀，體重過重或肥胖的人更是這類腰痛的高危險群。
% C; h* E4 L( i- _( n4 K5.39.217.77
9 n; E; r. b2 p' f$ |: F1 h) T* Ktvb now,tvbnow,bttvb
因此丁宗鐵強調，預防腰痛首重維持健康體重，避免腰部負擔過大，再來則是要注意改善血液流動、幫助提高身體深層體、血液循環變好，達到提升代謝、預防發胖的效果。
, M5 O: \, K, n* o. `. n
# J e" r m) Q公仔箱論壇
日本聖和整骨院院長、柔道整復師金聖一也認為，血液循環不好，肌肉中的血液流動也會不良，這會讓腦部下達指令讓肌肉難以擴張、彎曲，造成肌肉的僵硬疼痛、可動範圍減少。
7 Q! B: v+ S+ t8 o& s4 W公仔箱論壇
5.39.217.77, M7 `) t% y: ^" D
想要改善血液循環，除了運動強化肌肉、骨骼，藉由食物也有助促進血液流動，丁宗鐵推薦的食物是「咖哩湯」，其中的多種香料能幫助促進血液流動、提高體溫、促進新陳代謝，維持細胞運作順暢，也可能有整腸、改善肌膚狀態、提高免疫力的效果。
7 d6 f& @9 u/ o
添加各種香辛料、蘋果、洋蔥、馬鈴薯以及胡蘿蔔，有著特殊香氣的咖哩淋上白飯，既方便又美味，是許多家庭常備的家庭料理，美味的咖哩竟有促進血液循環的效果？這是因為咖哩中的小茴香、小豆蔻、茴香及丁香等辛香料，能刺激交感神經，活化新陳代謝。
5.39.217.775 g/ T' ]% z, D2 Z; l/ h- y" x* W# L$ u
5 y9 ^+ v4 N. ?
日本管理營養士永井佳代也認為，咖哩具備溫潤身體、提高血液流動、促進新陳代謝、提高免疫力等效果。曾有食品業者針對有手腳冰冷問題的10名20～30幾歲女性進行實驗，發現吃咖哩能讓他們手指、腳趾表面的溫度顯著上升，而且能持續很長的時間。
' t9 n/ P8 V% M! P6 }5.39.217.77
9 n9 b7 F+ j% L7 {5 s& |tvb now,tvbnow,bttvb
預防腰痛、促進血液流動咖哩湯這樣做超簡單
* ?; i5 b+ g5 T5 c# i' r
# a( e: K5 j1 g. C9 Z
丁宗鐵推薦了簡單的咖哩湯食譜，並且建議在早上喝一碗熱呼呼的咖哩湯，提升體溫效果更好。
tvb now,tvbnow,bttvb) X: `% |. V% }1 F1 l! H7 H
tvb now,tvbnow,bttvb7 B* o0 r/ C, j
做法
（2人份）
9 N b i: ^) T$ a* A3 x- v; I5 d公仔箱論壇
依喜好將魚、肉、蔬菜等配料先用芝麻油簡單拌炒，隨後加入2大匙咖哩粉，以及1杯水一起煮至配料熟透就完成了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
