公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 10種駐顏好味道讓妳外表不顯老 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-10-7 06:33 AM 標題: 10種駐顏好味道讓妳外表不顯老

身體要好、要延年益壽，便脫離不了「吃」。因此，我們特別提供10道養生料理，不僅滿足你的味蕾、滋潤你的脾胃，還要讓你吃出年輕、吃出神清氣爽。生活中開門七件事─柴米油鹽醬醋茶，其中「醋」和「茶」都是很好的養生飲料，常喝養生醋、花果茶、好茶都是養生駐顏的好方法；而水占人體的70％，因此喝好水也很重要，選擇品質好的水也有助於養生駐顏。另外，嚴守生活規律、飲食有節、四時保暖等，把身體內在、外在的損耗降至最低，就能讓有用之軀保持健朗、長長久久。造成人類機體衰老和疾病的元凶，是為活抗氧，即我們平常所說的自由基。! A, |1 M1 Q9 Y+ K2 s9 t
" W4 @3 J7 s, E6 T
5.39.217.77* @, I4 y* U( W: a% W% S' f

公仔箱論壇0 G- l1 `4 O) A6 p8 h
5.39.217.77) n0 _$ C& s( s( a& Z+ z6 q

年紀越長，體內堆積製造的自由基也就越多，因而引起衰老和疾病。因子受到自由基的侵害就會致癌。從皮膚表面上來看，自由基和脂肪結合，會使皮膚鬆弛衰老，也會造成脂褐質沈澱產生老人斑。要降低自由基的形成，理論上最好的辦法是不要吸入氧氣，這樣就完全不會產生自由基了，但這理論在我們現實生活中是無法實現的，因此我們能做的只有在生活飲食習慣上去做改善。3 R4 h/ d1 n& e; H+ \- W( R: Y& A

公仔箱論壇! o. \% U6 _2 c

: p% l/ G  v' w! F  G! l
養生抗老的飲食要點：5.39.217.77" e( r; a4 p) E% l: q- S; \
● 避免吃不新鮮的食物和部份被氧化的食物：例如剩菜、剩飯、罐頭、速食麵等，以及平時容易被忽略的蘋果、梨子、楊桃…等水果，切開後要馬上吃，若變色時就代表有部份被氧化了。  W+ g0 ?# m5 C( f: x) F. U! G
● 注意少吃高熱量食物：降低因消化食物衍生出來的自由基。另外，植物油含較多的不飽和脂肪酸，和自由基結合後產生過氧化脂質，過氧化脂質和蛋白質結合產生脂褐質沈澱，就會在皮膚表面長出老人斑。
● 保持平和的心情：當生氣、鬱悶或情緒劇烈起伏時，會釋放大量腎上腺素，使血管急劇收縮或擴張，造成血液再逆流而產生自由基。所以要保持平和的情緒，不怒、不亂、不突然高興或憂傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u4 K. B: Z* S0 \; S
● 經常做些輕鬆平緩的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~. X5 c0 p9 p4 U" h) ^( y
運動可激發腦內產生嗎啡因，可以中和自由基達到預防衰老、提高自然治癒力。凡是含有抑制氧化作用的物質，都是抗氧化食物，例如：維他命E、A、C都是重要的抗氧化物。所以要多吃黃綠色蔬菜、綠茶、芝麻、核果及魚貝類，這些食物不但是人體製造超氧化物岐化的原料，也能直接增強機體的抗氧化力。以經驗所累積的抗老養生法則，經由現代科學的詮釋，對於我們日後在生活中如何「不傷害性命」，達到青春永駐、延年益壽的目標便更加明確了。
公仔箱論壇( q, }% \/ t3 f

: o$ c. l9 t* \9 D- [
公仔箱論壇" Y9 O9 W: ]6 W1 D4 x* Z- C3 P& g

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C; W, B0 ^- k5 U7 Q( o/ S* J
養生食物輕鬆到手# L* u: @: D- ]4 E* S6 x0 |

tvb now,tvbnow,bttvb" Y- ^- n& C& e# k0 ?) h' g2 y7 E3 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u2 g6 p/ L+ J3 g
公仔箱論壇( P. V2 [. y% J3 i( A* G

對於吃，只要均衡、不過量，就能達到享受美食又養生的目的。若能確實從以下各種豐富食材中攝取，無須太多禁忌與補品，也能吃得健康、安心又開心。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i0 o) e; M, s( t
" Q; u- A  e- E* |4 T/ l

公仔箱論壇8 H( z6 o  a  s
1.牛肉／牛肉是唯一對身體有益的「紅肉」，最新的營養資訊指出，僅存在於牛肉、牛奶、牛油中的多元聯結飽和脂肪酸，是一種好的脂肪，而且可以驅除並取代體內的壞脂肪。

tvb now,tvbnow,bttvb# ?* {4 y5 Y) q( T

2. 酵素及益菌／並不是吃下肚的每一種食物都能充分消化吸收。許多酵素能把食物分解成較簡單的分子以助養份的吸收。例如：優酪亂中的乳酸鈣、酪酸鈣，就比牛奶中的鈣質容易吸收；醋酸菌則可以使酸性體質改變成鹼性。

公仔箱論壇1 l& q$ T! c7 b6 m% M
5.39.217.77/ s" _; z3 r! \4 L; `# @  e
公仔箱論壇0 B+ ]% b% \' @( P" _+ q) Y. e
5.39.217.77$ e: l4 r6 c/ A  S
6 h4 U. F) G% Q6 m- P' Q5 r
3. 十字花科蔬菜／醫學報導指出，只要每天吃十字花科蔬菜就可以抗癌，十字花科蔬菜種類很多，如芥菜、芥藍菜、花椰菜、高麗菜、大頭菜、蘿蔔、油菜等，都是很容易從日常中攝取得到的蔬菜。
5.39.217.779 |  j1 C5 |$ _, b

公仔箱論壇3 T* ^) D. \& h& o, y' j. m  k
公仔箱論壇& x6 P% A$ i/ P) b2 L) R

5.39.217.77( i4 V8 G$ M% j
4. 核果類／核果含有豐富的維他命Ｅ和油脂，維他命Ｅ為主要的抗氧化劑，有抗老功能。最常見的核果是花生，另外還有開心果、核桃、腰果、杏仁等。
5.39.217.776 _7 }" f1 c# E+ C

: M# }+ a. X1 _" a0 @4 W3 y
5 q, `# p( y# ]. `- w: R6 i
公仔箱論壇8 I" u) N% D5 P# r# s

5. 魚蝦貝類／牡蠣、貽貝、扇貝、蝦、烏賊、章魚、魷魚等海產，不但含有一般海產食物中的鐵、鉀、鋅、銅、碘等微量元素，更有豐富的硒。硒是促進生殖器官發育的主要元素，因此許多人都知道常吃海鮮可以壯陽。: g# J$ u$ X+ d3 p% w3 G. c

$ t6 z4 d& D7 p- }" |9 l5 _  |

tvb now,tvbnow,bttvb, \! q, h0 X! K# P& @( Z
公仔箱論壇* r. H5 T7 v1 l( |  {$ b4 W" x
5.39.217.77, Q5 A1 P, i: L6 X/ f( N: l
6. 膠質／膠質是製造黏多醣的原料，並可預防關節老化。每天吃一點膠質，不但皮膚滋潤、氣色好，動作也會比較靈活，日常食物中富含膠質的有銀耳、海參、牛筋、雞腳、5.39.217.774 ~( q( o* J  M7 q
豬皮、甲魚、珊瑚菜、海哲皮等。
5 O5 \8 C) `5 W4 {. p: f8 p3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v8 D2 `3 A5 {

5.39.217.77' j6 W) _  x: B7 o+ P1 t3 k, Y
tvb now,tvbnow,bttvb1 l$ D9 R/ s0 \/ Q. h
7. 黃綠色蔬菜／如胡蘿蔔、南瓜含有β胡蘿蔔素，番茄含茄紅素，茄子、金針菜、甜椒等含花青素系，都是有助於中和抑制自由基的產生。5.39.217.77# `6 T) P( Q/ R* @0 r! a6 x

公仔箱論壇: O0 O: \% o$ G1 s. v, e# {

8. 中藥材／凡補氣血的中藥都有抗老養生的功能，其中最常用、效果最顯著的有冬蟲夏草、人參、黃耆、茯苓、枸杞、肉蓯蓉等。

公仔箱論壇$ s" I" r. Y* W( Y5 j1 E4 {
9. 食用油／眾所皆知，平常的食用油採植物油較好，因為植物油含多元不飽和脂肪酸。而食用油中有清血管、清血脂功能的，以橄欖油、芝麻油、葵花籽油和具抗癌效果的葡萄籽油較好。1 F' V! z8 k3 v8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb, [% h  A. t# ^1 K/ q
公仔箱論壇: ~+ \2 j+ \( q1 `  [: U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @/ ]5 J4 Y5 A  H7 ^) z
5.39.217.77+ r- c6 M4 o! h9 ]
10. 其他蔬菜／黃豆、綠豆、川七、桑椹、紅棗、百果、茶、地骨葉、菠菜等，都有抗老養生的功能。

作者: lee128 時間: 2008-10-7 07:42 AM

感谢分享！！！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)