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標題: [健康資訊] 奇異果輸了！補維生素C強效抗老這顆第一 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-3-26 07:47 AM     標題: 奇異果輸了！補維生素C強效抗老這顆第一

【早安健康／張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來荷包一定凍未條，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠跑到專賣店購買，既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出，其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品，就有可能幫助對抗老化！
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; b: ~' e2 ~& l  w% a- p+ ttvb now,tvbnow,bttvb日本抗老名醫推薦！維生素C便宜又能有效抗老 公仔箱論壇6 ^+ P8 X9 v( u, n( {/ D/ J9 e
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日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調，營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的，正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化，而他身為抗老專業醫師，其實他最推薦的營養補充品，是相當容易取得且便宜的維生素C。
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5 r% C( ?9 k! P4 h3 m, x5.39.217.77而澤田彰史推薦維生素C的理由如下： 公仔箱論壇. C+ I) b1 q: W) v% ^
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2 u, g# j: W, |+ j/ M6 O1 ^; V先吃食物補充維生素C，不夠再用營養補充品補充
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澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了，而由於維生素C是水溶性的，容易透過尿液排出，有些人攝取到1000～2000mg也不會有太大問題，不過由於較傷錢包，還是建議足量就好，注意每天持續服用才是抗老的關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U( N6 |  d# q6 n7 k* b, W- b
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健康長壽醫療中心研究所資料也顯示，每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病；每天100mg則可能有保健效果，台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100～2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難，建議先攝取維生素C含量較高的食物，例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等，再搭配營養補充品即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 O! p1 T, i4 `. R3 k1 s

  u+ x  E, j5 o. l* ytvb now,tvbnow,bttvb以下常見的富含維生素C食材供您參考，但可能會依品種不同而有所出入： 5.39.217.778 n! y" O4 s2 D2 p: X
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食材每100g維生素C含量
芭樂約80mg
鳳梨約78mg
奇異果約76mg
聖女番茄約67mg
草莓約58mg
柳丁約38mg
檸檬約34mg
橘子約31mg




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