標題: [健康資訊] 防癌冠軍食物是它，煮湯喝還能護血管降血壓 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-3-25 07:43 AM     標題: 防癌冠軍食物是它，煮湯喝還能護血管降血壓

【早安健康／張承宇報導】用餐時若吃到大蒜，很多人可能避之唯恐不及，就怕口中留下難聞味道，不過其實大蒜本身是超強的健康食材，甚至被美國癌症醫學會列為第一名的抗癌蔬果！原因是大蒜中含有大蒜素（Allicin）二烯丙基硫，能夠抑制癌細胞的增殖，並讓細胞自身恢復正常的運作，多項研究認為大蒜能起到預防癌症的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb& h+ M4 c0 G, m; s2 g# c4 `

$ t3 w3 Q' @3 Y4 P1 U6 H大蒜是家戶必備的增香食材，除了能幫味道強烈的食材去腥，也是爆香襯托食材本身美味的良伴，但強烈的蒜味並不是每個人都能接受，日本醫學教授推薦，用大約10來分鐘的時間將大蒜簡單製成方便保存使用的大蒜湯底，不但隨時能變化成各種湯品，讓濃烈的蒜味成為引出湯品風味的基底，還能透過將大蒜加熱的過程，讓大蒜的健康功效上升！ 公仔箱論壇1 X* b' X* i. n( n

; w2 O+ T1 Z& e% W1 n$ l自製萬用大蒜湯底，縮短料理時間還能吃進更多健康 - k$ _8 B% z7 x
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日本埼玉縣醫科大學保健醫療學部教授和合治久表示，大蒜能使血液流動更順暢，幫助防止血栓形成，同時還有促進脂肪燃燒、改善過敏的作用，同時還可能提升免疫力、幫助預防癌症。
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然而許多人雖然知道大蒜相當健康，卻因為不習慣濃烈的蒜味而敬而遠之，因此和合治久建議將大蒜做成大蒜湯，不但能輕鬆變化成各式中西風味湯品，讓大蒜更容易入口，同時也有方便保存、使用的優點，放在冰箱可冷藏1周，隨時可以取出做成美味湯品，幫助輕鬆攝取大蒜中的營養，也更方便計算用量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O6 k8 H: ^. H2 D! `# p5 ]9 c
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日本大學名譽教授、醫學博士有賀豐彥也表示，大蒜中的「大蒜素」透過加熱會轉化為具備降血壓效果的「烯丙基硫醚」，而且還會在體內產生同樣具備降血壓、擴張血管作用的硫化氫。
% ~/ D4 X1 D) g) p# z/ x5.39.217.77日本營養士、料理研究家今泉久美也指出，比起生大蒜，將大蒜加熱過程可望幫助大蒜中的大蒜素轉化為「阿藿烯（Ajoene）」，可能有助於預防血栓形成。
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3 Z5 E* I  p+ s: O/ }; D5.39.217.77材料（1份）
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• 大蒜40g。
• 水100ml。

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做法tvb now,tvbnow,bttvb% X$ K( J  I! Q4 H

. N- P- {( `5 @$ w2 e& ^  X. l將大蒜去皮後切碎，放入鍋中加水開火，煮滾後再轉小火煮10分鐘即可。可一次煮多份備用，放入密閉容器保存於冰箱冷藏約可保存1周。
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大蒜湯底各式活用食譜這樣做超簡單 tvb now,tvbnow,bttvb( Q: L2 L+ E0 _! Y: Y
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日本管理營養士、料理研究家檢見崎聰美，也推薦了一些簡單的大蒜湯品活用食譜： tvb now,tvbnow,bttvb7 \3 N# U; Z& |

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% e! ?, Q- b" C9 rtvb now,tvbnow,bttvb蒜味海苔豆腐湯 公仔箱論壇/ J8 E$ j( B: H1 Z

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• 大蒜湯半份。
• 燒海苔大片（約21x19cm）1片。
• 豆腐1／2小塊（約100g）。
• 高湯150ml。
• 醬油1／3小匙。
• 胡椒少許。

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• 海苔切小塊，鍋中放入高湯開中火，再放入切碎後的豆腐並加入大蒜湯煮1～2分後加入胡椒調味即可。

+ [- p$ q1 y- Z  D% |$ K中華風蒜味雞湯, h0 R( }  z+ v% ^
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$ }$ D* K7 h; n+ Itvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份，熱量158卡，鹽份0.3g）
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• 大蒜湯半份。
• 雞翅2支。
• 乾香菇1片。
• 熱水適量。
• 鹽、胡椒少許。
• 油菜花少許。

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做法
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• 乾香菇泡發後將梗切除，並用菜刀將雞翅從關節分離。
• 香菇水和熱水共250ml裝入鍋中並開中火，煮滾後加入雞翅煮約20分鐘，並隨時撈除浮沫。
• 將大蒜湯底加入一起煮，再用鹽、胡椒調味，最後加入少許油菜花，略煮後即可盛盤享用。

+ z/ {2 b9 J! _( O5 s蒜味蛤蠣湯
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• 大蒜湯半份。
• 蛤蠣100g。
• 山芹1／3株。
• 水200ml。
• 辣椒、鹽少許。

+ z" t% ]% a9 E1 j  q公仔箱論壇做法公仔箱論壇$ q6 w( q5 z8 z+ y/ X, F/ ~

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• 蛤蠣清洗乾淨，山芹切2cm小段，鍋中放入蛤蠣與水開中火，水滾後隨時撈除浮沫。
• 煮至蛤蠣打開後放入大蒜湯底一起煮略煮，最後加鹽調味，再加入山芹略煮即可盛盤。

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