標題:
[健康資訊]
根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-24 07:51 AM
標題:
根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」
【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！
. F0 T3 M% i1 W" e6 D! v3 p! c" C, Y7 i
% y9 i. Y% N, n3 f5.39.217.77
頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T+ E8 @/ ?, f6 r* b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @! @; V" h1 j, a! X
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。
6 f/ [ s @: |- T
& P1 W2 s0 I! g m: A% Etvb now,tvbnow,bttvb
想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
* T) h2 Q# z' `# ~* P- V4 h
1 C: A* }9 k$ ?5.39.217.77
難以點頭
- [( j% e& p) K; K6 o
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。
耳朵比肩膀更靠前
tvb now,tvbnow,bttvb6 o9 O+ o0 |3 O4 _2 M
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
( E# ~; `! D, V8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
公仔箱論壇0 P& D, H( E8 L; W x
5.39.217.772 B4 g1 ~; L- p& o/ v6 J
: \! c1 g% T& p0 L: @
5.39.217.77: b$ v8 d- J" M; g( r$ k! U" o
2 s# \: r. S* S0 o5 N
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
0 i, C$ s; J7 A
tvb now,tvbnow,bttvb7 `% n! p; ?, W0 i2 }
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
# r6 n( x, W' r; d Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 v0 O5 @5 U9 t. o5.39.217.77
雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
* z; b# V {( N! z
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
* z; b# V {( N! z