公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-24 07:51 AM 標題: 根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」

【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E1 N/ [/ ]4 J

頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb9 o2 d5 Q2 [+ `4 Y* P6 c5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p% W$ C7 P, v- H4 W, y. t" d/ U, p
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。

想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。 tvb now,tvbnow,bttvb% }7 n+ b7 _% P. Z9 {% T5 J3 \& {

難以點頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P$ ?( s Y" ^; l# [, P
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。
耳朵比肩膀更靠前
4 P' P+ h) n; X! B請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。

5.39.217.77- L: t' A, G" l8 \: m$ U
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直, U& _) s4 d: Y# j+ H+ w/ T

5.39.217.77! t. a- j6 c9 E8 u' K& C: p6 {2 S
5.39.217.779 w C8 g3 w* }8 k/ P ` B
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：

※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。 tvb now,tvbnow,bttvb* m# b% x( h7 D3 R3 T
公仔箱論壇5 x! h- K# ?( r: a$ Q L

雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。

" S$ |! F4 q o) w% a" v. K
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)