標題:
[健康資訊]
根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-24 07:51 AM
標題:
根除頭痛肩頸痠！1條毛巾解決「頸椎過直」
【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！
$ ^+ u W, q6 n4 @3 E; z2 Z S+ ftvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 [1 T. U" @5 B* X% O x
頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
; s. l! p3 e! K& L0 w5.39.217.77
2 c" E1 W) U1 A
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。
. ` I8 {5 E' y
9 j- g) b! L; I* G
想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
# O. v3 F4 b% d( I# i. p( mtvb now,tvbnow,bttvb
' ?. l p# M/ U* a4 E' u. O5.39.217.77
難以點頭
( Y, \2 ^9 t; c3 p) D6 U4 V) {
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。
耳朵比肩膀更靠前
* Y3 |7 W: I3 C% ~& w& }/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
tvb now,tvbnow,bttvb2 i* P/ ]& R. e- T5 M7 ?$ n [ G- u
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
公仔箱論壇! M: ~* i- P, X" I
3 t/ G8 t1 h( ^. K# l# Vtvb now,tvbnow,bttvb
( T1 X8 G. q: b+ S6 Y) w' m
5.39.217.77( k } r" P% |( t' O2 ?. n8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X$ |1 c6 \( E# P" A
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
, X) o- Z' @/ u. Y" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o0 [9 I$ t1 X! I
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
tvb now,tvbnow,bttvb* I$ M! u: N* Z4 f
& ~, Q" O- h; Y6 _ Q: r) m/ B/ f5.39.217.77
雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
5 d0 H1 F& z6 B" k' }' \; \tvb now,tvbnow,bttvb
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
