標題: [健康資訊] 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨 [打印本頁]
作者: everytime 時間: 2019-3-23 12:58 PM 標題: 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨
【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！ 公仔箱論壇4 z: S1 \1 a- [
4 G6 A5 ?0 t" l1 u- {( ^; o; F公仔箱論壇
5.39.217.77# {8 g0 M' Z2 ]5 ?/ i( v4 }2 t
肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
; Q& \; W" |7 {; s8 v2 S9 z% [
( E5 G; x, y2 u7 a5 `- V7 l6 O3 u5.39.217.77日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
- w2 b% Q7 M, }0 C6 ?! E! Q2 V5.39.217.77 & \* o2 I! l* ^( z
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
0 {' v Z5 f5 |) j/ h% d, y公仔箱論壇
6 l$ j, G, c! S: W1 p公仔箱論壇
5.39.217.77: U, z9 s3 }* h/ m: s, X% L! O
檢視相片
. h1 }9 l% G4 u4 W, Y公仔箱論壇
0 H* A% x9 j- E5.39.217.77
1 k! N; r: f& \肩胛骨僵硬檢測tvb now,tvbnow,bttvb" `4 e, @0 ?) v4 A9 p F% X
更多
5.39.217.770 h1 `1 C( L) a8 j8 ^
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
1 d: s& y9 x; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u, |0 F; k* G/ v: B4 G+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
2 N. d# y# Q+ c7 H% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O e7 O) j) J: k2 I5.39.217.77https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html
5 S v( u9 {) {- ]8 ]. ]3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |