: J; i' z _& Y* Z* V公仔箱論壇1次已經夠讓人討厭了，但為了上廁所半夜要起床3次的人也大有人在。睡眠期間竟然要醒來3次，感覺好像根本沒睡吧！根據調查資料顯示，為了上廁所，就占了約30%，女性也有15%。為了夜間頻尿問題所困擾的人數，比一般想像的還要多。 # A' C+ `! n, G- l# T
( ~1 x" ~+ B M1 k因果關係雖然還未完全確認，但因為夜間頻尿而淺眠，很可能會引發睡眠負債（日常生活當中睡眠不足，就像是借貸一樣，不斷地累積，最後影響到身心健康）的現象。 9 l% _. ]* K. d; Z& n3 `3 i. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & \0 S& r: L) |8 K' L4 C7 B( U在北歐有一項研究，連續4年針對一群老年人進行追蹤，其中有夜間頻尿問題的人，比沒有這項困擾的人死亡率高出2倍。在日本也進行過同樣的調查，東北大學由2003年起連續5年對一群老人進行追蹤調查。結果顯示，有夜間頻尿症狀的人比沒有的人有更高的死亡率。 公仔箱論壇0 D5 O. A6 E2 G. R+ k7 B4 E/ z
" J! v. \% A/ e3 C7 i5 Ctvb now,tvbnow,bttvb老年人在半夜起床上廁所好幾次，本來就會提高摔倒的風險。在黑暗中不開燈走路，對年輕人來說都是危險的，更何況是老年人。 - n6 X7 u; `$ \1 b3 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- a E7 f7 e' J( x1 W4 q' w7 N" P# q
即使是身體健康的人，只要淺眠也會容易發生腦中風或心肌梗塞，這些都是會讓壽命縮短的重大原因。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q2 }; J6 R& k1 c# F% z. T
骨盆底肌操：邊踩踏青竹，邊忍耐尿意 ! G1 q5 K: K2 q8 O# T' R 7 a$ d; W8 [# X: \公仔箱論壇 8 l1 l) e- V. |- G6 g5.39.217.77接下來介紹一個比較不一樣的運動。這個運動需要利用日本健身器材中經常被使用到的「青竹」，經常鍛煉有效預防漏尿。有一種健身法，是在青竹上踩踏，利用自己的體重進行腳底按摩。而事實上這種動作，對於預防漏尿也有功效。 tvb now,tvbnow,bttvb, u2 s% k! [$ ~, ~
