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[健康資訊]
救救自己晚餐別太晚吃
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作者:
XiaoTham
時間:
2008-10-4 04:41 PM
標題:
救救自己晚餐別太晚吃
救救自己晚餐別太晚吃
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體質是慢性疾病的開始
(
晚餐別太晚吃
)
晚上
8:00
再吃晚餐就算
''
宵夜
''
了！你是不是也常忙到
8:00
才吃飯呢！！根據統計國內
70%
的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
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熬夜會使體質變酸
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晚上
1:00
以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸
,
通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在
12:00
以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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吃宵夜的人，體質容易變酸
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時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上
8:00
再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床
,
肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
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早起的人身體好
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人體在凌晨
4:30
，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的人在
4:30
以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
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不吃早餐的人，體質會變酸
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一天三餐中，早餐佔了
70
分，午餐
0
分，晚餐
30
分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒
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小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
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精緻食物加速胃腸老化
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少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。
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身體的除濕
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身體的除濕小小柔軟操
,
非常除濕喔
!!
在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以及個人飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
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解決之道：
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1.
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早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
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2.
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咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。
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3.
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鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
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4.
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有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫
(
攝氏三十六度半
)
，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
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你是不是常忙到
8:00
才吃飯啊
!
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各位
:
雖然我們還年輕，但請保重體。肝的致命傷原因一定要看！
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台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才
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歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（
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、
GPT
），卻在春節前被檢出已有
10
公分肝癌！且肝已被撐破！
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請耐心的看完臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切
OK
，
這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。
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肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則，但台大早年推動肝癌防治，但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象深‥，另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授，以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生
KK
均因罹患肝癌宣告不治。
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肝病防治學術基金會執行長、台大醫院內科教授許金川指出，近十幾年來，隨著小型肝癌的研究，臨床上才確定肝臟好壞並不能全然仰賴
GOT
、
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數值，但醫學發展至此，觀念竟依然如故。
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許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。在台灣，每天有
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人死於肝病，肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手，在肝病常識有限下，許醫師感嘆，有太多人都是被無知給害死的。
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日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎
80%
的肝臟都「吃」掉了。病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？
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原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。
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許金川說：
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、
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是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後
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、
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會跑出來，導致血液裡面的
GOT
、
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數值升高；但是，
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、
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指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。
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另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，
GOT
、
GPT
仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。
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肝的致命傷原因如下：
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晚睡晚起為最大致命傷。
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早上不排便。
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暴飲暴食。
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4.
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不吃早餐
→
透支體力而不自知。
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5.
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服用藥物過度。
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6.
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防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
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不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），
烹調盡量少用油，即便是好油，
如：橄欖油。
疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
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8.
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不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，
炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
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錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
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急躁。
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要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
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原因：
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晚上
9-11
點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
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晚間
11-
凌晨
1
點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
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凌晨
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點，膽的排毒亦同。
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凌晨
3-5
點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
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凌晨
5-7
點，大腸的排毒，應上廁所排便。
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凌晨
7-9
點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到
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、
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點吃都比不吃好。晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
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