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標題: [健康資訊] 自我保健十法 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-4 03:16 PM 標題: 自我保健十法

一、搓脚心法：
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
二、意守丹田法：
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a, o, `* v7 V2 [7 @5 ?
三、强壮心脏法：tvb now,tvbnow,bttvb1 p; b1 T5 s1 ?* e( D6 t
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
四、壮腰健肾法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- E# ]6 u. k' o+ C2 ~5 i3 p
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。! A  c8 {# T/ O! k9 r; a! B& y
五、暖肾法：5.39.217.77, X3 R3 a2 s, l+ J
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。, K2 h1 ?* Z0 ?+ i6 y# e: C0 x
六、按摩小腹部：5.39.217.772 m- T4 v0 g  ^1 R( ?
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。tvb now,tvbnow,bttvb! t' K) T+ ?* y8 p. G
七、按压足三里穴：
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r- Q3 W- F4 K% g% \2 ^" ]
八、牙齿保健法：+ P# F' p; @6 P6 ?( X' z/ l( W
   (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。公仔箱論壇  J: x5 P) N& c9 P9 A: Y
九、促进睡眠法：公仔箱論壇0 m1 s0 z: b& g9 v$ u$ {
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
   十、散步法：
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

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