標題:
[健康資訊]
聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2019-3-13 08:10 PM
標題:
聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫
腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j: Y7 E5 m8 D5 G! L
+ E; E1 T) l5 gtvb now,tvbnow,bttvb
身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
* V2 A; D$ {7 Q" B% v. F5.39.217.77
5 p+ ^) }+ s1 h: F2 p4 B公仔箱論壇
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb1 b) y/ `0 W5 I; M; Z. \
k+ g/ O; H: x4 V: @
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
公仔箱論壇! n- P+ X2 H q8 a5 {
- _- W9 p5 G" Q2 p8 b" s: b( X
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。
5.39.217.778 V, Q$ ?/ [+ }- c+ r% {
公仔箱論壇5 E& B" \& a: a
這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
1 K4 X) J& }2 [" r1 }5 v
7 l5 H9 }, c! [
注意
) |1 f; Y/ H* k2 ^' }" x* m' l5 ?& s
公仔箱論壇/ x* m: U+ Z: _. A+ k1 b* d5 M; z- M
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
0 C# ` d4 z( B% C; Y公仔箱論壇
1 s2 @! [# q5 h, J0 _* r5.39.217.77
做法
公仔箱論壇5 E% t4 {2 A6 ]" r' U1 R, y
3 W( w8 B3 `6 i, A4 T9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
公仔箱論壇( B4 r. x) l8 n" u; w
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
' P7 Z' T+ ?# c5 b; B; M$ O5.39.217.77
3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
