標題:
[健康資訊]
腰腿常常麻又痛?3食材補充彈性蛋白逆轉脊椎退化可改善
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-10 05:24 PM
標題:
腰腿常常麻又痛?3食材補充彈性蛋白逆轉脊椎退化可改善
【早安健康/張承宇報導】不時有腳部、腰部的麻痛,甚至不時有跛腳、行動不便的狀況嗎?日本整形外科醫師指出,年紀增長、肌肉衰弱,使脊椎管狹窄,就有可能壓迫神經而引發腰部、腳部等處麻痛。想改善脊椎管狹窄造成的腰腿疼痛,日本醫師推薦3類好食物必吃!
8 N8 @- B$ c ^; B2 N7 W, L
2 N% r. H% W8 L; B
50歲以上腰痛、腳痛有可能是脊椎管狹窄症作祟
/ h7 Z8 }" S# w1 |' T: ~, G0 S
+ @7 u; N) R- g- Z
日本HIRO整形診所院長、醫學博士勝野浩表示,人體神經會從脊椎管中通過,以便將訊息、指令傳遞全身。當脊椎管變得狹窄、壓迫到其中的神經,就容易造成腰部或腿部麻痺疼痛,甚至引起跛行、步行困難等問題,對生活造成不便。
5.39.217.77( a8 [% Z6 F& R* P1 ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 Q, k5 G9 r* w( ~0 x; {
著有《脊柱管狭窄症は自分で治せる!(暫譯:自己的脊椎管狹窄症自己救)》的日本酒井診所代表、柔道整復師酒井慎太郎也表示,他所收治50至60幾歲的腰痛患者之中,很多人的腰痛是脊椎管狹窄症所造成的,因此若有腰痛問題務必多加留意是否為脊椎管狹窄症所致。
; a! @; M f$ S1 W% v u, X4 [4 b7 `3 Y公仔箱論壇
2 G- `8 V; L- B& ktvb now,tvbnow,bttvb
健康飲食也可能有助於預防改善脊椎管狹窄症
/ j7 q3 r+ ^4 ]3 }公仔箱論壇
- ?" A5 h3 I% r0 ~; R( v8 y6 G# C公仔箱論壇
而想要改善脊椎管狹窄症,除了要接受適切的治療、適度運動、平常注意姿勢應正確之外,攝取正確的營養也可能有幫助。
3 o1 u* t2 c1 D L( k5 T
tvb now,tvbnow,bttvb- g! F9 t3 N0 l% U6 r& [
勝野浩指出,人體韌帶除了水分,約有8程的成分為「彈性蛋白(Elastin)」,能幫助維持韌帶柔軟度及彈性、並協助穩定骨骼,不少人年紀增長所造成的脊椎變形等問題,就是缺乏彈性蛋白所導致的。
% m4 L4 ]8 D) C
想要補充彈性蛋白,勝野浩建議可以吃以下食物:
tvb now,tvbnow,bttvb2 x- i8 x! I5 J' w1 N
+ l- U. ~5 R- |5 [8 d7 ~
! ^8 Z6 V8 k V. H$ i0 s' W公仔箱論壇
魚類
公仔箱論壇+ {7 c B0 O& v/ @& H
柴魚、鮭魚、沙丁魚、吻仔魚等魚類都富含彈性蛋白。另外,透過高壓處理的魚罐頭除了彈性蛋白以外,還含有豐富的鈣、鎂等礦物質,同時還能補充膠原蛋白、軟骨素等優良蛋白質,可謂一舉數得。
豬肉、牛肉、雞肉
; z( s: f. t% C ^
牛腱、豬腱、雞心、雞軟骨、雞皮、雞翅都含有豐富的彈性蛋白,能幫助維持韌帶彈性,增強支撐脊椎骨的力量,減少神經受到的壓迫,可望達到預防改善脊椎管狹窄症的效果。
富含鈣、鎂、維生素D、B12的食物
公仔箱論壇! f/ J- {" t+ l# m
除了補充彈性蛋白之外,日本參宮橋脊椎外科醫院院長大堀靖夫,也建議可以多吃含有鈣質的乳製品、小松菜,以及含有鎂的海苔、海藻類、豆製品、杏仁果;還有富含維生素D的黑木耳,再來是含有維生素B12肝臟類、蛤蠣、牡蠣等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0