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[健康資訊]
保健的最佳时间
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作者:
samhp
時間:
2008-10-3 04:49 PM
標題:
保健的最佳时间
睡眠的最佳时间
人体的“生物钟”在
22
一
23
时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是
21
一
22
时。
5 y5 v$ n5 D1 Z7 ]$ N+ ~
起床的最佳时间
实验表明，早晨
5
一
6
时是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
t6 s* u+ O& B6 Z+ T, x+ L5.39.217.77
用脑的最佳时间
上午
8
时大脑具有严谨周密的思考能力。
10
时精力充沛，下午
2
时反应最敏捷，晚上
8
时记忆力最强，推理能力在白天
12
小时内逐渐减弱。
( K j& }% Y% s
饮水的最佳时间
早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前
1
小时饮一杯水，能助消化分泌，促进食欲。
5.39.217.77( X h8 s, U* U3 ]5 N5 R0 N
散步减肥的最佳时间
饭后
45
分钟左右，以每小时
4
．
8
公里的速度散步
20
分钟，有利于减肥，要是在饭后
2
一
3
小时再散步
20
分钟，减肥健身效果更佳。
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锻炼身体的最佳时间
冬春季头一二个月，应避免早晨
6
一
7
时锻炼，夏秋季节太阳出来得早，早晨
5
一
6
时锻炼，气候凉爽、空气新鲜。平时，上午
10
时、下午
3
时做健身操、广播操，对健康有益。
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