標題: [健康資訊] 橘皮問題全攻略！消除橘皮組織7招按摩與運動 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-3-9 05:44 PM     標題: 橘皮問題全攻略！消除橘皮組織7招按摩與運動

【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？
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* r4 w6 g) s) R! p+ A  ?tvb now,tvbnow,bttvb 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： 公仔箱論壇# w  ~+ G+ l3 d

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• 血液循環不佳：
  ! g- m; {  {3 H, G7 T/ {公仔箱論壇造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。5.39.217.77( p, s5 \& t3 m
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  容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。
• 代謝下降：$ b  V- p5 S" Q' \" n
  因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。
• 荷爾蒙失衡：
  9 \$ J1 ~. i. R( _* }tvb now,tvbnow,bttvb最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。
• 睡眠不足、生活作息不正常：
  , R) A4 c2 f1 d: j. C3 U0 j0 k" D* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。

日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 公仔箱論壇  P+ g7 N7 R, `/ c9 I7 n5 w2 x

( v1 B; {" i! qtvb now,tvbnow,bttvb橘皮組織消除方法：按摩3招5.39.217.77( B4 f6 B' M! Z

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• 捏捏大腿，消滅橘皮組織
  1 n' O+ j5 Y9 D2 H' X& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。
• 推擠出老廢物質公仔箱論壇( {. C" j: R% i4 s) i1 C( K
  用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。
• 敲敲並刺激橘皮組織
  ; M7 S; J6 K3 e. `8 r: S0 e; x5.39.217.77用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。

橘皮組織消除方法：4項運動
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• 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
  * x+ f6 m  N0 V4 g& {- ]9 Y9 g$ }/ S& T公仔箱論壇平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。
• 收緊大腿和臀部
  . C. h0 S0 _! v% v# ]& u公仔箱論壇平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
  * s+ b7 i9 L1 r- ], _  `5.39.217.77公仔箱論壇' O  i. r8 V! M: [. I* v3 |
  
• 股關節伸展運動
  : e0 o0 r8 I' B$ {- ^2 r' L, Z; y左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。
• 右手抓住向後伸的右腳腳趾5.39.217.772 F2 H( M5 X8 u) h; h
  用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。

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