標題: [健康資訊] 橘皮問題全攻略！消除橘皮組織7招按摩與運動 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-3-9 05:44 PM     標題: 橘皮問題全攻略！消除橘皮組織7招按摩與運動

【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 8 l5 F* \+ i7 O9 w$ T: y6 n2 c0 Y

  u- h7 m  E* o4 O1 z7 F5 Z. E, x 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
6 U: b* u* L$ W* X: O5.39.217.77
! |% O5 M. k& k* O4 z公仔箱論壇

• 血液循環不佳：tvb now,tvbnow,bttvb' ~- ?+ k# G: [! W
  造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。0 R3 l" j8 V8 E7 w9 p
  
  1 J" t$ F8 K# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。
• 代謝下降：
  8 M5 y, O! I1 U! d$ [$ k( x因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。
• 荷爾蒙失衡：
  : t# w0 C: d4 c: t公仔箱論壇最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。
• 睡眠不足、生活作息不正常：
  4 Z/ r2 e5 Z2 k8 |公仔箱論壇睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。

日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
6 d! I2 c) @3 S6 ~" i9 g8 g
" D1 L9 s3 V, \; P& i# X5.39.217.77橘皮組織消除方法：按摩3招
9 l. m- E2 z, G. ~9 n; N1 e公仔箱論壇
& R) h1 P- \+ a6 R8 ^4 g公仔箱論壇

• 捏捏大腿，消滅橘皮組織5.39.217.77) ]0 b4 {( `5 N5 i. p, N( W
  用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。
• 推擠出老廢物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j% |3 `4 Z' J: |. }
  用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。
• 敲敲並刺激橘皮組織
  ; D! @2 s% C3 U9 o( jtvb now,tvbnow,bttvb用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。

橘皮組織消除方法：4項運動公仔箱論壇; O7 T& |6 {7 I! A

9 ~4 a9 a* x+ C- Y& w2 h' p5.39.217.77公仔箱論壇8 U) u; |' l% y# m% `+ i  w7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t  {5 [, `% m: H, K+ P

  ~7 ?: O. p4 w9 i* s  h

• 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
  ( U$ k4 B7 a' o2 ]# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。
• 收緊大腿和臀部+ z. S! o4 D- m
  平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
  1 M* r4 }! g2 U: m' D- b( K
  : h4 O# E# j0 `) [& G# x) k5.39.217.77
• 股關節伸展運動
  ; y2 X# P2 W) g: h左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。
• 右手抓住向後伸的右腳腳趾3 k# t+ J3 z% m( Q
  用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0