5 i- l( `3 z* Y5 P! W: L; [8 V5.39.217.77日本知名減肥專業醫師工藤孝文也認為，地瓜中富含的鉀能幫助水分以及老廢物質排出體外，因此地瓜除了減肥功效外，還可能有改善水腫、排毒的功效。如果要靠地瓜來減肥，建議將早餐或午餐其中一餐的主食換成地瓜，最好不要選擇晚餐，因為晚上糖分、脂肪較容易積蓄在體內。另外，一天中地瓜建議吃100g～150g就好，不要吃太多以免發胖。 * G+ l$ j1 E( p w7 X 地瓜搭配乳製品、含乳酸菌食品一同食用更健康5.39.217.77) L g, ^" i, G" r; q; t3 a
" N z( i9 i* p: V* `5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \. k0 i& O$ K d* u0 E
地瓜＋魚或乳製品 tvb now,tvbnow,bttvb# b; l! M& `: t0 Z# Z- n6 W
而由於地瓜的弱點是蛋白質並不高，因此笠岡誠一更推薦地瓜搭配富含蛋白質的魚、起司、牛奶一同食用，藉由補足優良蛋白質，能幫助脂肪燃燒、促進肌肉生成，和能幫助排出脂肪的膳食纖維有相輔相成的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ x; B$ G7 Z) n! v$ l
6 R7 @0 b2 v& n' s6 Y0 \5.39.217.77地瓜＋乳酸菌 公仔箱論壇0 O* t5 T& y. e8 ]$ p
笠岡誠一也推薦地瓜和含有乳酸菌的味噌、泡菜等食物一同食用，能讓整腸效果更上升。 5.39.217.77 J) o: ^1 G& `; n" _. H% y& \, u
0 e0 h. \$ O. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜這樣輕鬆煮，同時吃下健康和美味 ) M4 m+ o7 O o2 K- w) V公仔箱論壇公仔箱論壇$ P& _) n, V1 M
日本節目建議，將洗乾淨的地瓜和100c的水一起放入電子鍋內，再使用糙米模式蒸煮，利用較低的溫度、較長的時間烹煮地瓜，能讓地瓜更加鮮嫩香甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p# J1 }, x- s* C% u- H5 K# G
公仔箱論壇: _3 s5 ?; s9 V0 Z& Y- v$ X
日本健康美容類型網站CURY一篇由工藤孝文監修的文章中，也推薦了簡單的地瓜優格食譜，享受美味的同時還能補充蛋白質、乳酸菌： % @4 }- {$ k) M( r1 `6 J% K; _
! n) G- ?$ W# |5 Y7 E l) T
材料 4 T) T: p& _7 X C( u& V5 E
地瓜150g。
無糖優格80g。
黃豆粉5g。
* @+ R# ]" I) W( D
做法 ; d% `( d, E R5 D* H5 A5.39.217.77
