公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 血管柔軟，頭髮才強健！男星3個月逆轉掉髮食譜公開 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-6 05:48 PM 標題: 血管柔軟，頭髮才強健！男星3個月逆轉掉髮食譜公開

【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ 5.39.217.77( Z( i7 W* S* }* N9 u1 f$ D

補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮

日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。公仔箱論壇* d& C8 A. F5 w
8 {0 O, f0 I4 Y1 D4 m) `* I
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 5.39.217.77* i, w% q- t- k% n' h- g- o+ Q

日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。公仔箱論壇) c3 t* C. F( X* F3 Q/ M3 }
tvb now,tvbnow,bttvb9 y c+ |- G; l' q; s, Q
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y) `+ E) m$ j" \

在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： 5.39.217.77, {# h$ o( t O0 R" G% m
公仔箱論壇/ j* |# y/ O+ T: x+ t( L

醃梅沙丁魚 . p$ P6 w% z$ `7 f0 p: a0 s

材料 , w9 A( p1 I! f6 R4 E0 ~
; e6 F0 H) K4 z5 _3 P+ G/ l

醃梅依喜好適量。
沙丁魚罐頭1罐。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o, `5 y# k7 Q: }! l+ U
做法 2 g, B: x+ J& \$ b
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
# H. t4 p2 f9 w, D

公仔箱論壇! _* z2 @1 c {9 g' ?- |; W. F
青花菜苗沙丁魚沙拉

材料公仔箱論壇 z2 E7 j% }1 K: p
: B' ]* f! v/ P+ x8 o

沙丁魚罐頭1罐。
醃梅2個。
青花菜苗依喜好適量。

做法公仔箱論壇/ c% [ s& v5 m+ Q
將所有材料混合即完成。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)