公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 血管柔軟，頭髮才強健！男星3個月逆轉掉髮食譜公開 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-6 05:48 PM 標題: 血管柔軟，頭髮才強健！男星3個月逆轉掉髮食譜公開

【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！

補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮公仔箱論壇1 g- j. ]+ T8 [1 _0 H! m6 v9 a3 d
, F/ V& E, i" k
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。

日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 tvb now,tvbnow,bttvb' j" l% U' {, V/ @' |) K& Y
5.39.217.77' Q" F' X, N& ~7 {, F. r' a$ G5 n8 L
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 5.39.217.774 w5 l  ?4 H) y1 g

沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單

在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。公仔箱論壇+ }9 p0 l1 F+ c$ F4 Z+ |
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：公仔箱論壇& _( ~& F( }& H  j0 P

公仔箱論壇0 j, v9 Y- ~0 F8 m- [% \+ G
醃梅沙丁魚
tvb now,tvbnow,bttvb( W- d/ o7 \& ?! z* {9 y  u' _
材料 5.39.217.77) j: ?- O5 M2 v: p0 W2 h, O
5.39.217.77' B3 l) s6 k: d: j6 p4 Z0 K

醃梅依喜好適量。
沙丁魚罐頭1罐。

7 q/ A; f, h; t- f5 s: @) S
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D4 n: {+ S* j' W! b' q
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 5.39.217.778 y$ {- [$ y# @. F) c) o6 j. e$ X
tvb now,tvbnow,bttvb6 L0 h* u4 M+ K* {( l
tvb now,tvbnow,bttvb" }$ ]6 N: W l" v3 q2 f; y) S
tvb now,tvbnow,bttvb& p: [3 {, P! N7 S
青花菜苗沙丁魚沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t; u2 l" }4 v/ G. s

材料 ! i, G; f; T8 z" A6 D. X2 U1 l3 w

沙丁魚罐頭1罐。
醃梅2個。
青花菜苗依喜好適量。

做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?) O& m6 }" ?# `. G
將所有材料混合即完成。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)